WORKOUT & FITNESS


Тренировки и Мотивация

Подпишись! У нас лучшие гифки😄

Подпишись, когда-нибудь эти знания могут пригодиться!

Тренируйтесь и будьте здоровы!

Территория анаболизма 💪


Фролов Алексей

1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения.
11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. каким «не быть».
12. Будь верным своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.
20. Верь в себя.
21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.
22. Молись каждый день, очищай душу.
23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.
24. Найди лучших учителей в каждой сфере жизни и учись у них.
25. Отдавай от 10% дохода на благотворительность.
26. Не скупись на похвалу, особенно для своей команды.
27. Будь эмоциональным в похвале и сдержан и деликатен в критике.
28. Помни: какое бы хорошее дело ты ни делал, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.
29. В успехе испытывай благодарность за победу. В поражении испытывай благодарность за опыт.
30. Будь иногда ребенком, позволяй себе подурачиться.
31. Помни, что самое важное нужно делать в первую очередь.
32. Применяй как можно чаще принцип «два в одном» (одновременное занятие спортом и прослушивание аудиокниг, дела по дому и мотивирующее видео).
33. Чтобы испытывать счастье от работы, думай только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаешь в результате.
34. Стремись к росту, не бойся препятствий.
35. Помни: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.
36. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.
37. Здоровайся с людьми первым и улыбайся им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.
38. Единственный достойный стандарт — это самый лучший.
39. Деликатно прощайся с теми людьми, которые не способствуют реализации твоего потенциала.
40. Если это твои родственники, люби их и принимай их такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.
41. Вообще не пытайся никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.
42. Вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.
43. Чем хуже питание и чем ты менее подвижней, тем меньше желания и страсти в работе.
44. Будь «лифтом» для окружающих людей. Поднимай их.
45. Относись к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.
46. Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделай его другом. Пусть он поможет тебе стать лучше, а ты, в свою очередь, найди способ компенсировать его за вклад в твой успех.
47. То, что позади в твоей жизни и что ждет тебя впереди, — зеркальное отражение того, что ты имеешь в ней сейчас.
48. Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаешься не тем делом.
49. Никогда не принимай никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войди в положительное пиковое состояние, потом решай, как жить дальше.
50. Читай почту и соц. сети 2 раза в день. Максимум.
51. Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирай их с чуткостью и любовью.
52. Любить человека — это помочь ему реализовать себя. Даже если это будет в ущерб твоим собственным желаниям.
53. Наслаждайся одиночеством.
54. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжай искать то, что расширит твой кругозор.
55. Возможность и способность вдохновлять других на реализацию их потенциала — высшая награда из тех, которые существуют.
56. Веди дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаешь больше всего.
57. Выполняй договоренности. Для этого не обещай ничего, если не уверен на 100%, что сможешь это сделать.
58. Избегай сплетен.
59. Следи за новостями, за политикой, за экономикой, развивайся сферически.
60. Но помни, что смысл жизни в другом — в глубоком понимании законов мироздания и следовании им.
Это приведет к счастью.
61. «Из активных и умных побеждают активные. А среди активных — самые умные.» Сочетай ум и активность.
62. Анализируй каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок ты извлек из него?
63. Перестань делать то, что не способствует твоей реализации.
64. Ешь как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, и пр.)
65. Не обсуждай чужие неудачи.
Фото -30428125


Кулиев Рафаэль

Убей свой пресс
Фото -30428125


Козлов Владислав


Фото -30428125



http://beegfree.org/user/-163509143 Ты должен видеть это👇😱



Площадка в деревне. Красавцы.
Фото -30428125



Экстремальные упражнения для пресса
Экстремальные упражнения для пресса
Фото -30428125



Учим своих http://beegfree.org/user/-154611936 подписчиков выживанию! 🔪

• Как добыть чистую воду
• Как не утонуть в болоте
• Как найти еду в лесу
• Как переночевать в лесу
Фото -154611936



Первая часть в моих видеозаписях)
Мы любители.
пауэрспорт часть 2)
Фото 319660240



Когда выпил 2-е чашки кофе с утра 😄



Тренировка пресса за 8 минут
Тренировка пресса за 8 минут
Фото -30428125



👆 http://beegfree.org/user/-127545318 +ПOДПИCАТЬCЯ+
Фото -127545318



Уважение превыше всего!



Правильная комната ☺
Фото -30428125



Крутое упражнение



http://beegfree.org/user/-53848976 +Подписаться на SPORT & FITNESS
Фото -53848976




Фото -30428125



Следуй за мной 😃
Фото -30428125



Очередной шедевр 😄



Крутые гири
Фото -30428125



Друзья, распродаем остатки склада мощных тренажеров для накачки пресса и всех мышц - Ems-trainer со скидкой 50%

Заказать со скидкой 👉 https://vk.cc/7XDedE

⚠ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ НА ПОЧТЕ⚠
✅Гарантия 12 месяцев!
✅Укрепляет мышцы и пресс!
✅Никаких предоплат!
⏱ Экономит кучу времени!

🚛 Быстрая доставка по всему СНГ!
Фото -161035573




Фото -30428125



Будущая гроза хулиганов




Фото -30428125



Спортсменка
Фото -30428125




100 ПОДТЯГИВАНИЙ НА ТУРНИКЕ ЗА 10 МИНУТ (А ТЫ СМОЖЕШЬ?)



Инсценировка из 300 спартанцев в спортзале😄



👆 http://beegfree.org/user/-127545318 +ПOДПИCАТЬCЯ+
Фото -127545318



Бойка 👊
Фото -30428125



Преобразилась
Фото -30428125




Фото -30428125



Доказано физикой: к успеху приводит тернистый путь ☝



Зaхoди в грyппy http://beegfree.org/user/-127545318 Дневник Спортсмена и узнaй вce oтвeты!

Пoдпишиcь  https://vk.com/sportdiary
Фото -127545318



Главное - быть собранными ! 😂




Фото -30428125



Хочешь накачаться? Подпишись на http://beegfree.org/user/-127545318 Дневник Спортсмена!
Фото -127545318




Фото -30428125



Борись за любовь 👫
Фото -30428125



Сильное видео 👊
Не все достижения принадлежат нам
Фото -30428125



Не растерялся 😅



Никогда не сдавайся
Фото -30428125



Респект парням!
Фото -30428125



Красавчик малой 👊



Заслужила 👏
Фото -30428125



Мужик растет 💪
Фото -30428125



Когда не зря занимался боксом 💪



6 лучших упражнений на дельты💪



Убойная тренировка под энергичную музыку😎
Крутейшая тренировка
Фото -30428125



Когда проснулся с утра и отлежал руки.😂



После тренировки ног: любитель и профессионал 😄



Хочешь накачаться? Подпишись на http://beegfree.org/user/-127545318 Дневник Спортсмена!
Фото -127545318



Уважение 💪



Всему свое время. Терпение.
Фото -30428125



23 лучших упражнения с весом тела
23 лучших упражнения с весом тела
Фото -30428125



Молодец!👏
Фото -30428125



👆 http://beegfree.org/user/-127545318 +ПOДПИCАТЬCЯ+
Фото -127545318



Очень красиво!
Фото -30428125



Как вам дизайн?
Фото -30428125



Друзья, распродаем остатки склада мощных тренажеров для накачки пресса и всех мышц - Ems-trainer со скидкой 50%

Заказать со скидкой 👉 https://vk.cc/7ZNfr5

⚠ОПЛАТА ПРИ ПОЛУЧЕНИИ НА ПОЧТЕ⚠
✅Гарантия 12 месяцев!
✅Укрепляет мышцы и пресс!
✅Никаких предоплат!
⏱ Экономит кучу времени!

🚛 Быстрая доставка по 🇷🇺России, 🇰🇿Казахстану, 🇺🇦 Украине!
Фото -155004745



Достойная смена подрастает 💪



Армия в СССР
Фото -30428125



Жесточайшая схватка 😄



👆 http://beegfree.org/user/-127545318 +ПOДПИCАТЬCЯ+
Фото -127545318



Наприседала
Фото -30428125



Памятник Брюсу Ли 👊
Фото -30428125



Тoп фоpма 👍
Фото -30428125



Когда первый раз вышел на пробежку 🤣



Поднабрал💪
Фото -30428125




Фото -30428125



Без пафоса мужики оценят
Фото -30428125



Кругом умники 😠
Фото -30428125



Ты тоже так не умеешь? 😏
Фото -30428125



👆 http://beegfree.org/user/-127545318 +ПOДПИCАТЬCЯ+
Фото -127545318



Чемпион
Фото -30428125



Крут
Фото -30428125



Уважение спортсмену



Спортивная мама
Фото -30428125



Единственная нормальная мотивация 😄



Как правильно качать пресс на лавке
Как правильно качать пресс на лавке
Фото -30428125



http://beegfree.org/user/-162961094 ПOДПИСAТЬСЯ+
Фото -162961094



Красота



Кроссфит комплекс за 5 минут
кроссфит комплекс!)
Фото 319660240




Фото -30428125



Учим своих http://beegfree.org/user/-154611936 подписчиков выживанию! 🔪

• Как добыть чистую воду
• Как не утонуть в болоте
• Как найти еду в лесу
• Как переночевать в лесу
Фото -154611936



Тренироваться будем вместе💪



Арнольд в молодости
Фото -30428125




Фото -30428125



Тренировка футболиста



Вот так оборудована автобусная остановка
Фото -30428125



15 лет 💪
Фото -30428125



Сальто с весом



Когда решил отдохнуть, но внезапно вернулся тренер 😜



Хороший доктор😏
Фото -30428125



Надоела сухая грудка? Тогда держи рецептик!



24 варианта выполнения планки
24 варианта выполнения планки
Фото -30428125



Шикарная 😏
Фото -30428125



Когда у всех депрессия, а ты всегда на позитиве 😆



Молодое поколение💪
Фото -30428125



Заслуживает твоего уважения! ✌
Фото -30428125



C - счастье

Видео пользователя: WORKOUT & FITNESS