Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Тренировка пресса для дома 💪

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Это утро! 😫

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Завтраки на каждый день! Питайтесь правильно и вкусно! 😉

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Как же знакомо!

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Прекрасные и чувственные балерины 😌

#мотивация@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Парочка фитнес-рекомендаций от Нины Добрев 👇🏻

Автор: http://beegfree.org/user/-130600751 Новые шпильки

#мотивация@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Говорим про привычки стройных людей 😉

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Семья решила бороться с лишними кило, объединившись. И вот каких результатов они достигли за полгода...
Особенно хороши сын с отцом 😉

#мотивация@ican
Workout   Будь в форме
Фото
9 легких фильмов, чтобы расслабиться и обо всем забыть!

#кино@ican
Workout   Будь в форме
Фото
6 полезных масок для сияния и молодости кожи, которые вы можете приготовить у себя на кухне 😉

#советы@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Блогер Полина @tastywithme делится с вами рецептом новогодних трюфельных конфет🍬🍫

"Мне кажется это так празднично и так весело.
Чуть чуть потратить время и приготовить смесь заранее.
А потом устроиться поудобней семейным крутом или с друзьями.
Пить чай и делать трюфели самим👏🏼

Если вы ни разу не пробовали, то рассказываю:

- 300 мл 33% сливок
- 400 гр шоколада Восхищение с мятой Кондитерская фабрика "Волшебница"
- 40 мл виски
- столовая ложка сливочного масла
- какао порошок
- морская соль
- 1 мандарин

🍫Сливки ставим в сотейнике на огонь и подогреваем. Но! Не доводим до кипения.

🍫Берём шоколад и ломаем его на мелкие кусочки. Для рецепта этих трюфелей я взяла шоколад волшебница с мятным вкусом, что добавило изюминки моим конфетам 😍👌🏼

🍫В подогретые сливки добавляем цедру мандарина и столовую ложку сливочного масла. Мешаем.

🍫 Разломанный шоколад кладём в холодную форму и заливаем нашими сливками. Налипаем мешать.

🍫Добавить виски и соль и вымешивать смесь до однородности. Как только вы добьётесь нужного результата - убираем в холодильник часа на два.

👉🏼Про соль. Очень важно. Она усиливает вкус любовь шоколадного блюда, будто вы делаете конфеты или брауни или просто горячий шоколад. Всегда подсаливайте - так вкуснее, научилась у Оливера😎

🍫Чтобы делать трюфели вам понадобятся ложки чайные или столовые и кружки с горячей водой.

Усаживайтесь поудобнее за чаем или красным вином🍷 с друзьями, макаете лодку в воду, затем зачерпываете трюфель и обваливаете в какао.

Едите! Очень вкусно, правда!"

#ШоколадВолшебница
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Томатный пирог с рикоттой 😉 😋
Приготовили бы?

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Гайд: как эффективно накачать мышцы пресса 📌

#тренировка@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Суп с чечевицей и болгарским перцем 🌶

Ингредиенты:

Болгарский перец (красный) – 2 шт.
Помидоры (нарезанные) – 1,5 шт.
Чечевица – 1 стакан
Рис – ¾ стакана
Бульон (овощной) – 1 л
Лук (репчатый) – 1 шт.
Чеснок – 4 зубчика
Томатная паста – 3 ст. л.
Масло (оливковое) – 1 ст. л.
Орегано – по вкусу
Тимьян – по вкусу

Приготовление:

1. Нагрейте в кастрюле масло, добавьте нарезанные лук, чеснок и болгарский перец. Тушите в течение 3-4 минут.
2. Добавьте остальные ингредиенты и залейте бульоном.
3. Накройте крышкой и варите на среднем огне 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор: the-challenger

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Тренировка для ягодиц 💪🏻

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Суперкомплексы тренировок на все тело!

#тренировка@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Тренировка для рук и спины, которую можно выполнять дома 😉

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Для любителей орехов 😉

Автор: http://beegfree.org/user/-32194285 Bon Appétit Лучшие рецепты

#инфографика@ican
Workout   Будь в форме
Фото
5 привычек для стройной фигуры!
Ну-ка делитесь в комментариях, что вы уже развили, а что бы еще хотелось развить? 😉

#советы@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Насколько полезны грейпфруты 🍊

#полезное@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Вариант быстрого белкового завтрака! Как вам? 🙂

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Несколько фактов о продуктах, сохраняющих молодость 🥑

#полезно@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Овсяные батончики для вкусного перекуса 😋

Ингредиенты:

Овсянка – 225 г
Орехи кешью /фисташки – 110 г
Семечки/кунжут/семена льна – 70 г
Сушеная клюква – 70 г
Мед – 150 г
Масло растительное без запаха или кокосовое – 60 г
Соль – 0,5 ч. л. (по желанию)
Тимьян – 2 веточки
Мята – 2 веточки

Приготовление:

1. Разогреть духовку до 180С. Застелить противень пекарской бумагой.
2. Отдельно подготовить форму – небольшой противень с бортами, также застелить пекарской бумагой.
3. В миске смешать орехи и овсяные хлопья, выложить на подготовленный противень, подсушить в духовке в течение 10-15 минут до золотистого цвета, периодически помешивая для равномерного запекания. Вынуть из духовки, остудить.
4. Мяту и тимьян помыть, просушить. Мяту мелко порубить ножом, с веточек тимьяна снять только листики.
5. В большой миске смешать все сухие ингредиенты, добавить зелень.
6. В сотейнике прогреть мед и масло, не доводя до кипения. Влить жидкие ингредиенты в сухие, добавить соль, все перемешать.
7. Выложить смесь в подготовленную форму с бортами высотой около 1,5 см, равномерно распределить, хорошо утрамбовав лопаткой.
8. Убрать форму в холодильник на несколько часов для застывания. По истечении времени вынуть ореховый пласт из формы, нарезать острым ножом порционные батончики. Для удобства каждый батончик можно упаковать в пекарскую бумагу.

Приятного аппетита!

Автор: Thenoisetier

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
#настроение@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Такие простые, но такие правильные слова!

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Как сжигать больше калорий в холодное время года?! 👇🏻

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Чудесный проект американских фотографов, направленный на борьбу с общественными стандартами красоты

В съёмке для проекта приняли участие женщины разных возрастов, цветов кожи, размеров и этнических принадлежностей.

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Иллюстрации о повседневных радостях отношений 😌

Автор: pascalcampionart

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Мастер селфи с животными: фотограф Allan Dixon, 29-летний ирландец, сделал селфи со множеством животных, которые его почему-то не боятся

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Вся правда о детоксах и как правильно их проводить 😉

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Прекрасные сестры, отражение друг друга!
Instagram: @chintwins

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Романтические комедии для хорошего вечера 😉

#кино@ican
Workout   Будь в форме
Фото
5 книг с шокирующей развязкой

Дафна дю Морье "Ребекка"

Одна из главных литературных несправедливостей в истории — это то, что великолепный роман Дафны дю Морье так и остался в тени «Джейн Эйр». Да, может, в «Ребекке» и нет той монументальности и лоска, присущего работе Шарлотты Бронте, но в плане эмоциональной напряжённости он оставил своего легендарного «конкурента» далеко позади. Это история молодой девушки, что во время работы на Лазурном береге знакомится с британским аристократом по имени Максимилиан де Винтер, овдовевшим год назад. Казалось бы простое развитие взаимоотношений на страницах книги не раз приведёт к шокирующим поворотам, а кульминационная развязка обрушит на читателя весь этот мощный драматический кулак, что накапливался на протяжении всего романа.

Курт Воннегут "Сирены Титана"

Одно из первых произведений легендарного Курта Воннегута, принёсшее ему мировую славу. Жанр «Сирен» определить очень сложно: это микс из привычной воннегутовской сатиры, очень грустной философской притчи и препарирования человеческой натуры в обложке футуристичной научной фантастики. Описать же сюжет и вовсе кажется невозможным: далёкое будущее, межпланетные полёты, война Марса и Земли, разумная машина Сэло на Титане и в центре всего этого обычная (окей, не совсем) семья с Земли, а также банальные поиски того самого «смысла жизни», который, по мнению Воннегута, может оказаться совсем не тем, чем кажется. Ну и финал, который способен привести к мощнейшему экзистенциальному кризису.

Диана Сеттерфилд "Тринадцатая сказка"

«Тринадцатая сказка» — дебютный роман Дианы Сеттерфилд, который ещё до своего выхода наделал шума в прессе, благодаря аукциону за право его издания (в итоге книга ушла за фантастические восемьсот тысяч фунтов). И, как оказалось, ожидания, порой, всё же сходятся с реальностью, а «Тринадцатую сказку» после публикации начали называть «новой „Джейн Эйр“» (слишком много романа Шарлотты Бронте на одну статью). Итак, сюжет повествует о молодом литературоведе Маргарет Ли, которой поступает предложение написать биографию известной писательницы Виды Винтер. Маргарет приступает к работе и случайно обнаруживает редчайшую первую книгу писательницы под названием «Тринадцать сказок». Но вот загвоздка — в книге всего 12 сказок. Поиски ответов и шокирующий, но трогательный финал — именно такой оказалась первая работа Дианы Сеттерфилд.

Чак Паланик "Невидимки"

Говорим «неожиданная развязка», подразумеваем Чака Паланика. Главный писатель всея Вашингтона и правда мастер создать саспенс и затем максимально раскрыть его. В многочисленных рецензиях говорят, что «Невидимки» будто написаны кровью — поверьте, это действительно так. Роман о модели, чьё лицо было изуродовано выстрелом из винтовки, кажется леденит не только кровь, но и стены в доме (ну или где вы там будете читать этот роман).

Борис Акунин "Азазель"

Сейчас в это сложно поверить, но серия приключений Эраста Фандорина когда-то начиналась. Вполне популярная история, когда дебютный эпизод серии так и остаётся её лучшей частью. «Азазель» знакомит читателей с «необыкновенным сыщиком»: Эрасту Фандорину 20 лет, он амбициозен, удачлив и, что самое главное, ему очень ловко удаётся раскрывать всевозможные преступления. Во время его службы в полицейском управлении он сталкивается с очень запутанным делом самоубийства студента, наследника крупного состояния. Разумеется, как и любой хороший детектив, «Азазель» не обошелся и без лихо закрученной и в общем-то довольно трагической концовки, которая, как потом выяснится, положит начало многолетним приключениям самого удачливого из сыщиков.

#библиотека@ican
Workout   Будь в форме
Фото
5 эффективных способов убрать из рациона мучное 😉👇

#полезное@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Готовим с Workout: простой и очень вкусный белковый пирог!

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
8 вкуснейших согревающих напитков. То, что нужно во время морозов 😉

#полезное@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Диетические блюда с рикоттой и моцареллой, которые не навредят вашей фигуре 😉😋

Автор: marieclaire

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
-139255707
Фото
3 асаны для ровной осанки! Пусть ваша спина будет здоровой 😉

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Пилатес с акцентом на спину!
Повторите комплекс 3-5 кругов

#тренировка@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Суперкомплекс на ягодицы!🔥

#тренировка@ican
Workout   Будь в форме
-128350290
Фото
Смотрим, какие мышцы задействованы при выполнении упражнений!

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Спорт без насилия над собой: 5 советов для начинающих 💪

#полезное@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Как перейти на ПП: пошаговая инструкция 📌

#полезное@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Продукты для хорошего зрения ☝

📍 Морковь. В моркови содержится огромное количество витамина А, который более других необходим для здоровья глаз, также в моркови содержится антиоксидант бета-каротин, который помогает поддерживать и не утрачивать остроту зрения. Еще морковь содержит в себе такие витамины, как С, В, D, Е, а также калий, кальций, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, фтор. Бета-каротин играет важную роль в профилактике дегенерации и ухудшения зрения с возрастом.

📍 Шпинат. Шпинат защищает глаза от разных заболеваний. В нем находится такой компонент, как лютеин, который защищает наши глаза от катаракты. Шпинат очень питателен и содержит в себе витамины А, С, Е, К, В2, В6, а также медь, цинк, фосфор, калий, магний, белок и жирные кислоты. У тех людей, которые любят и часто употребляют шпинат, почти на 90% снижен риск заболевания глазными болезнями.

📍 Соя. Соя содержит в себе жирные кислоты и витамин Е, а также противовоспалительные вещества, которые полезны для глаз. Продукты из сои, такие как соевое молоко, бобы отлично воздействуют на зрение.

📍 Лук и чеснок. Лук и чеснок очень богаты серой, которая тоже положительно действует на зрение. Это отличная пища для восстановления зрения.

📍 Яйца. Яйца очень полезны для зрения, в них содержится сера, лютеин и аминокислоты, которые защищают глаза от катаракты. По сравнению с куриными яйцами, перепелиные яйца намного богаче витаминами А, В1 и В2. Также в перепелиных яйцах намного больше содержится железа, меди и глицина. Все эти витамины улучшают обмен веществ в глазных тканях.

📍 Брокколи. Брокколи помогает улучшить зрение и предостерегает от такого заболевания глаз, как катаракта. Она содержит в себе лютеин и зеаксатин, которые очень полезны для глазных хрусталиков. Также каротины, содержащиеся в брокколи, защищают клетки глаз от свободных радикалов.

📍 Черный шоколад. Черный шоколад содержит в себе флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз, благодаря этому роговая оболочка остается сильной. Однако, к разочарованию сластен, необходимо отметить, что эффективен исключительно чистый черный шоколад.

📍 Черника. Черника содержит много антиоксидантов. В ее состав входят кислоты, микроэлементы и такие витамины, как А, С, В и РР. Также в чернике содержится лютеин, этот пигмент помогает сохранить зрение. Черника полезна только в свежем виде, замороженная не эффективна. Черника очень хорошо влияет на зрение. Вещества, которые в ней находятся, повышают остроту зрения, снимают усталость глаз, обостряют ночное зрение. Она очень полезна для летчиков, шоферов, программистов. Помимо всего этого, в чернике находятся вещества, которые снижают сахар в крови.

📍 Рыба и рыбий жир. Рыбий жир предотвращает дегенерацию желтого пятна и развития других болезней глаз. Рыба является главным источником омега-жирных кислот, которые отлично влияют на зрение. Самая дорогая и полезная рыба семейства лососевых содержит в себе омега-кислоты. Эти кислоты очень важны для предотвращения многих глазных заболеваний. Недостаток таких кислот может привести к сухости глаз. Также омега-кислоты содержатся в тунце, сардине и селедке.

📍 Фрукты. Фрукты, такие, например, как киви, апельсин, абрикос, очень богаты на витамин С. Лимоны, апельсины, мандарины укрепляют сосуды.
Цитрусовые способствуют хорошему кровообращению в сосудах органов зрения, что помогает уменьшить развитие разных болезней. Абрикосы и дыни богаты бета-каротином, антиоксидантом, который синтезирует в организме человека витамин А. Бета-каротин помогает решить проблему куриной слепоты, а также полезен для профилактики катаракты.

#полезное@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Очень необычные тосты от Workout! Пробуем!

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Полезные банановые оладьи 🍌🥞

Ингредиенты:

Банан — 300 г
Овсяные хлопья — 100 г
Молоко 0,5% — 50 мл
Яйцо — 1 шт.

Приготовление:

1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой или блендером до состояния пюре.
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.

Приятного аппетита!

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Хороший вариант для завтрака: творожная запеканка с яблоком 😋

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Важные правила ухода за руками зимой ❄

Автор: http://beegfree.org/user/-130600751 Новые шпильки

#советы@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Вкусняшка, да и только! Съели бы? 😉

#опрос@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Жиросжигающая тренировка 😉👇🏻
Сохраняйте комплекс 📌

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Милейший джентельмен 😌

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
Фото
#настроение@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Грация балерин в объективе фотографа Тейлоар-Ферни Морриса 💃

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Массаж сухой щеткой! А как часто вы делаете подобный массаж?

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
6 фильмов о людях, которые нашли дело своей мечты 👍

#кино@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Подборка лучших книг для личностного роста

#библиотека@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Запахи, которые взбодрят, успокоят и подарят радость 🌿

#советы@ican
#полезное@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Маффины без муки 😋

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Куриное суфле: самое вкусное белковое блюдо!

🔸на 100 грамм - 97.56 ккал🔸Б/Ж/У - 16.4/2.41/1.42🔸

Ингредиенты:

Куриное филе — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Молоко 1% — 100 мл
Петрушка, укроп — по вкусу
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Возьмите 1 куриную грудку, яйцо, молоко, приправы (перец, соль), зелень (петрушку, укроп и т.д.). Нашинкуйте грудку на маленькие кусочки.
2. Отделите белок от желтка. Молоко нагрейте (не кипятите!) и добавьте его вместе с желтком, рубленой зеленью и приправами к курице, хорошенько перемешайте.
3. Взбейте белок до густой пены, аккуратно добавьте в смесь. Перелейте в форму для запекания и поставьте на средний огонь в духовку на 30 минут.

Приятного аппетита!

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Тренировка ягодиц 💪
А какие упражнения для ягодиц вы регулярно включаете в свою тренировку?

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Упражнения для здоровой спины и красивых рук 💪🏻

#тренировка@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Зелень, которой не хватает вашему салату и организму 🥗

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Сжигаем жир! Тренировка для похудения!

Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга.

1. Бег на месте
2. Приседания с прыжками
3. Поднятие колен к руке
4. Удар ногой в сторону
5. Планка на прямых руках
6. Подъем ноги и ягодиц
7. Скручивания (пресс)
8. Подтягивание ног к груди, лежа на спине

#тренировка@ican
Workout   Будь в форме
-132694187
Фото
Сжигаем жир! Интенсивная тренировка! 😉💪

Автор: ADME

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Повторяем тренировку хотя бы раз в неделю, чтобы мышцы рук и грудные были в форме!

#тренировка@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Вкусный омлетик в духовке 😉🍳

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Вкусный сочетания для тостов: завтрак, который придется вам по душе!🍴

1. Отрубной хлеб + авокадо + сыр + яичница
2. Цельнозерновой хлеб + авокадо + рыбка + яйцо-пашот
3. Хлебцы + творожный сыр + помидор + куриное филе + листья салата + сыр
4. Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец + вареные яйца + зелень
5. Ржаной хлеб + творожный сыр + тунец в собственном соку + авокадо + помидор
6. Цельнозерновой хлеб + тунец в собственном соку + натуральный йогурт + лук + укроп

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Овсянка с сыром и яйцом 🍳
Полезный и питательный завтрак!

Ингредиенты:

Хлопья овсяные – ½ стакана
Яйца – 1 шт.
Сыр натёртый – 2 ст. л.
Зеленый лук – 1 ст. л.
Соль – по вкусу
Перец – по вкусу

Приготовление:

1. Приготовьте овсяные хлопья согласно инструкции на упаковке.
2. Когда каша будет уже почти готова, разогрейте сковороду и поджарьте яйцо. Постарайтесь, чтобы желток остался жидким в центре. Обычно для этого нужно всего 1—2 минуты.
3. Готовую овсянку посолите и выложите в тарелку. Сверху добавьте натёртый сыр, поджаренное яйцо и посыпьте нарезанным зелёным луком.

Приятного аппетита!

Автор: thechallenger

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Простые в приготовлении маски, скрабы и тоники из обычных продуктов

Автор: http://beegfree.org/user/-130600751 Новые шпильки

#советы@ican
Workout   Будь в форме
Фото
#мотивация@ican
Workout   Будь в форме
Фото
10 вредных привычек, которые мы напрасно считаем полезными 👇🏻

Автор: ADME

#советы@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Кому красивую осанку? Сохраняйте комплекс 📌

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Важно: «Знать, что ты кому-то нужен»

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
-31428243
Фото
Тренировка для рук в домашних условиях! 💪

#видео@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Прекрасные снимки танцоров на улицах города ✨

Автор: Melika Dez

#настроение@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Хорошее кино о настоящей любви! 💕

#кино@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Рецепты вкусных и полезных чаев!

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
-85100484
Фото
Кабачковый торт 😋

#фитнесрецепты@ican
Workout   Будь в форме
Фото
Продукты, которые помогают сбросить вес. Есть то, что вы любите? 😉
Самые эффективные компоненты диетического меню, которые гарантированно избавят вас от лишних килограммов при грамотном подходе.

#советы@ican
Комментарии
Добавить комментарий
best