Фитнес с Денисом Семенихиным


Еverything has its time💪

Ждём тебя на http://supertelo.semenikhin.ru

Тренировки и питание.

📌Менеджер компании Nl Int💰 Набираем команду☑ По вопросам Viber What's App📮: 8-922-756-18-00 При покупке укажи 🆔:⚫007-430071⚫



Подборка книг Дениса Семенихина😎
🏋‍♀️Фитнес. Это легко. 📓
"Это свод важных правил становления физической формы. Автор делится со своими читателями секретами правильного питания, предлагает выбрать грамотные упражнения для всех частей тела и групп мышц. "
🏋‍♀️Фитнес. Гид по жизни 📓
Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. "
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Новый выпуск от Дениса Семенихина!
5 лучших белковых блюд Калифорнии
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
5 лучших белковых блюд Калифорнии
Фото -33040060



Шёл по улице в Сан-Пауло, зашёл в бар посмотреть олимпиаду. В баре ни единого посетителя, но зато команда официанток. Стоило мне зайти, как неожиданно все эти девушки резко оживились, стали шептаться, улыбаться, нервничать... у меня, конечно, бывают дни, когда я вызываю такую реакцию, но не часто;)). Вот я и думаю: о, видимо тот самый день, видимо «мощная харизма» включилась). Тут одна из девушек решительно начинает движение в мою сторону явно не с намерением принять заказ, виден горячий вопрос в ее глазах.... Я это чувствую и думаю: интересно, на какие предложения готовы эти бразильские девушки, я ведь реально не знаком с их культурой
Итак, она подходит и на ломаном английском спрашивает: - «Скажите, а вы смотрели фильм Форсаж?». ну вот - разочарованно думаю я - сейчас начнётся тема про Дуэйна Джонсона... Но нет, не в этот раз. Она собирается с духом и говорит: - «вы очень похожи на Доминика Торетто». Я собираюсь сказать спасибо, хотя и не фанат сравнений, как она добавляет: - «только вы намного лучше и симпатичнее..», краснеет и убегает к хихикающим подругам.
Ох уж эти эмоциональные бразильские девушки). Вообще, мне нравятся люди в Бразилии , которых я встречаю - открытые, приветливые, живые. #lovebrazil 👍❤
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Денис Семенихин 18 марта на "Siberian Power Show"!!!
Что бы вы спросили у Дениса, если бы увидели его прямо сейчас?
Пишите свои вопросы в комментариях - самые интересные мы зададим Денису Семенихину в нашем интервью, которое состоится совсем скоро!
Ответы опубликуем в нашей группе. Поехали! 👇👇👇
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Вот уже действительно, человек-ГОРА!!!💪🤼‍♂️💪🤼‍♂️
Невероятные ощущения встретить этого поистине легендарного человека - Александра Александровича Карелина. В мире есть немало сильных и одаренных людей, но есть те, которые становятся недосягаемыми в своей сфере, которые становятся идолами в этой сфере. Это - сверх-люди. Сан Саныч Карелин - один из них. Человек, которым гордится нация за его фантастические достижения в спорте. Многословие, думаю, здесь излишне.//// предвидя вопросы про габариты - вот вам и ориентир: А.А. Карелин, рост 193, вес 135-140 кг; Семенихин - рост 190, вес 101 кг!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



В гостях Инна Глухова - 10 призовых мест Фитнес-Бикини! 😍
Вся правда о подготовке к соревнованиям 💪
Готовим протеиновые овсяные печенья! 🍪🍪🍪
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
В гостях Инна Глухова - 10 призовых мест Мисс Бикини! Вся правда о подготовке к соревнованиям!
Фото -33040060



Новый выпуск с Денисом Семенихиным!
23 лучших упражнения с весом тела!💪
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
23 лучших упражнения с весом тела!!!
Фото -33040060



Во время сегодняшней тренировки в Gold’s Venice Beach. Давно забытое многими (но не всеми) упражнение для бицепсов. Максимально растягивает мышцу в нижней точке амплитуды. И ещё важный момент, о котором хочу напомнить: о тех самых последних повторах «через не могу» - в них весь кайф и главный смысл! Не забывайте об этом! // прошу извинить за слезающую шкуру - последствия экваториального солнца Амазонки 🦍
————————————
One of the best, but almost totally forgotten biceps exercises - it perfectly stretches the muscle at the bottom of the movement. And yet another extremely important aspect: those last reps, when you think that you have got no more... they make ALL the difference. Cherish them! //Sorry about the peeling skin after the vicious sun of the Amazon 👌
Во время сегодняшней тренировки в Gold’s Venice Beach.
Фото -33040060



Всегда и везде. Мне не приходится заставлять себя или напоминать, подключать силу воли или дисциплину - все уже происходит инстинктивно.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис тренируется на берегах Амазонки!
Фото -33040060



Серия фото из перуанской деревни на берегу Амазонки. Эти люди и их дети живут совершенно другой жизнью, чем живем мы или когда-либо жили. Для меня все это - множество открытий на уровне сердца.

Series of photos of a small Peruvian village of the Amazon. It gave me deep emotions to realize how different these people and these kids actually live
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Такой череп крокодила, или правильнее сказать - две челюсти, местные охотники Амазонки продают за $160. Невероятно. Но думаю, что зря погубили крокодила. Природная Сила чувствуется даже просто держа в руках эту голову.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Временное жилище в джунглях Амазонки
That’s my temporary house in the amazonian jungle
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



С Наступающим Новым Годом друзья!🎄🎈🎄
Денис подводит итоги 2017 года-5 бесспорных правил питания от Дениса Семенихина!!!
Приготовление утки 🍗🍖
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
5 бесспорных правил питания от Дениса Семенихина!!!
Фото -33040060



Крэш-диета Марка Уолберга. Подготовка к фильму Трансформеры.
Mark Wahlbergs crash diet!😳💪Протеиновые оладьи!
Крэш-диета Марка Уолберга. Подготовка к фильму Трансформеры.Mark Wahlbergs crash diet!
Фото -33040060



Я не смог устоять против обворожительных девушек в Асконе!!!😍❤
Внимание, знания и.... чувства! Вот оно - искусство продаж 😉👍. Настроение поднялось!
Теперь буду сам испытывать кровать с «эффектом невесомости». По их словам, положение zero gravity, когда уровень ног немного выше уровня сердца, благотворно влияет на организм, снижает нагрузку на сердечную мышцу. Утверждают, что даже 15 минут достаточно, чтобы ощутить прилив сил)). Проверю!
Но точно могу сказать, что мне было удобно.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
"Я не смог устоять против обворожительных девушек в Асконе"-Денис Семенихин)
Фото -33040060



Дикий забег на Red Bull 400. Это было круто!💪
Дикий забег на Red Bull 400. Это было круто!
Фото -33040060



Ну что, все ждали новое видео с Полиной Пушкиной-диетолог,нутрициолог! Много споров возникло с последнего видео!!!
А темой этого выпуска будет что такое КЕТО и ПАЛЕО диета? Разберемся! Зачем использовать?
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Что такое КЕТО и ПАЛЕО диета? Разберемся! Зачем использовать.
Фото -33040060



Денис Семенихин в 46 лет,достойная форма 💪👍
Фото -33040060



Денис Семенихин в детстве и сейчас 💪
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Для меня большая честь все чаще выступать перед крупными мировыми компаниями. Ко мне обращаются с просьбой мотивировать сотрудников вести энергичный здоровый образа жизни, высокоактивную жизнь как таковую!
Я одновременно удивляюсь и радуюсь, что все больше руководителей компаний хотят продвигать нашу с вами любимую тему и бесценное хобби среди своих сотрудников. Видна фантастически нарастающая динамика. Вот далеко не полный перечень компаний, на мероприятиях которых мне довелось выступить, дающих сотрудникам это направление: Johnson&Johnson, Microsoft, BORK, BSGV, Ингосстрах, Аскона. Спасибо, что меняете мир к лучшему и пропагандируете активность и здоровье! Если ваши компании тоже движутся в этом направлении, обязательно укажите их в комментариях. Пусть люди знают, кто приобщает сотрудников к спорту и вкладывает в это собственные ресурсы.
На фото - выступление на масштабном мероприятии компании Bork и Технопарк в Крокус Экспо
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Пару слов о тренировке ног!!!💪😱🏋‍♀️💪
Без этого, конечно, невозможна хорошая физическая форма. Но методы тренировок верхней части тела и ног могут отличаться. Именно так и обстоит дело в моей системе.
Я тренирую ноги следующим образом:
- выпады с гантелями в руках (2х20-22кг) 4х20 шагов 2 раза в неделю
- Спринтерский бег в гору (наклон 15 градусов) 80-100 м, 5-6 отрезков, 2-3 раза в неделю
- Суперсерии разгибания/сгибания 15 повторов, 4-5 суперсерий. 1 раз в 2 недели
- Икры - всегда разные упражнения (арсенал из 4-5 упражнений). Одно упражнение в 6-8 подходах с минимальными паузами (10-15 сек). 1-2 раза в неделю.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис Семенихин тренирует НОГИ!!
Фото -33040060



Сейчас по вертикальному рукоходу и подтянуться несколько раз или просто пройтись на руках по горизонтальному рукоходу с дополнительным отягощением. Давайте учитывать общий вес, то есть вес тела + вес доп.отягощения. В моем случае 102кг +16кг+16кг=134кг
Не сомневаюсь, что многие из вас смогут сделать большее с этим весом. Делитесь вашим видео!!! Ставьте хэштэг #DS134 и все увидят вас 👍
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Тренировка с свежем воздухе 2!
Фото -33040060



Новое видео от Дениса Семенихина!!!😎
Какого качества продукты мы едим?? Как сберечь свое здоровье?🐃🐇🐓🐖
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Какого качества продукты мы едим. Как сберечь свое здоровье.
Фото -33040060



Упражнение 1 - разогревает и пробуждает тело, можно сделать и больше 30 раз, если холодно ))
Упражнение 2 - можно заменить любыми подтягиваниями. После разогрева пойдут легко. 12-15 раз
Упражнение 3 - взрывное, задействует пресс и плечевой пояс. Пресс включается отлично. Движение требует координации.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Тренировка на свежем воздухе 30.11.17г
Фото -33040060



А вы знали что Семенихин в "Зена — королева воинов" снимался?😄💪
Похож же?😁
Фото -33040060



Я благодарен и счастлив, что сегодня мне довелось услышать и увидеть выступление этого Человека. Это Ник Вуйчич, рождённый без рук и без ног. Человек, выступления которого услышали и увидели более 200 млн зрителей на мероприятиях по всему миру http://beegfree.org/user/-12232424 @nickvujicic
Каждый раз, когда тебе кажется, что обстоятельства неблагосклонны, несправедливы к тебе; каждый раз когда кажется, как все трудно и нескладно в твоей жизни - просто посмотри на фото этого человека. А потом извинись перед своей судьбой, поблагодари за все что ЕСТЬ у тебя, и стремись дальше изо всех сил. Не забывая о людях вокруг.
I was totally shaken and humbled after meeting this outstanding person. Every time when we think that we are not fortunate enough, or the world isn’t doing us justice, simply remember this person, apologize to your destiny and be grateful and giving
Фото -33040060



Рассмешили Дениса=)😄😄😄 Смотреть всем- Анонс нового видео!!!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Рассмешили Дениса=) Смотреть всем- Анонс нового видео!!!
Фото -33040060



Вот это называется - впасть в детство)) 👍 Лет 15 не измерял бицепс. Но часто спрашивают - сколько бицепс, сколько предплечье и тд. Вот вам примеры. Сравнился с монстрами)
Big Rob biceps - 20.5 inches = 52 см
Денис biceps - 18.2 inches=46.3 см
IronBiby biceps - 25 inches = 63.5 см
ironBiby forearm - 18 inch= 46 см
Denis’ forearm (предплечье) 15 inches = 38 см
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис Семенихин измеряет БИЦЕПС!!!
Фото -33040060



Зал Iron Addicts Gym в Long Beach - это, в первую очередь, особая атмосфера. Мне просто необходимо хотя бы иногда появляться там.
И кстати, эта атмосфера очень напоминает первый спортзал в Москве в парке Горького, в конце 80-х, в который я пришёл в 16 лет.
И меня интересует вопрос: все-таки, что нам больше всего нужно от зала - (1)товарищеская атмосфера, поддержка, свои ключи, отсутствие раздевалок, примитивное оборудование, или все-таки (2) современное оборудование, просторные интерьеры, множество ОЧЕНЬ разных людей, спорткафе с хорошим меню, большие душевые и раздевалки, где ты невольно слышишь разговоры и понимаешь насколько в разных мирах живут люди....
Дайте свой ответ. Part 1. To be continued
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Зал Iron Addicts Gym в Long Beach
Фото -33040060



Вопрос влияния сна на тренировки и здоровье довольно сложный.
Расскажу о своих экспериментах.

Лет 18 назад я в течение 2-х лет пытался сократить свой сон до минимума, читал о мировых исследованиях сна, наблюдал за собственным состоянием. Спать ложился в районе 23:00, вставал в 3:30-4:00, завтракал и читал философскую литературу.
В принципе держался нормально, но стоило какой-то небольшой негативной ситуации вызвать у меня раздражение - я тут же засыпал в любом месте. Удивительно, но на силовые тренировки такой режим сна не влиял. Стоит сказать, что лет с 9 я вообще не болел, даже ни единой простуды (причину видел в суровых зимних горнолыжных тренировках с 9 до 15 лет). Итак, прошло 2 года экспериментов со сном - и обнаружились странные последствия: камень в слюнной железе (крайне редкое встречающееся явление), который удалили хирургически, и сильное воспаление глаза типа ячмень.
После таких событий, я решил вернуть свой сон к обычным 7-7.5 часам. Все нормализовалось. Больше подобных болезней у меня никогда не было. Но и эксперименты с сокращением сна я больше не ставил.
Недавно меня удивили новой разработкой в сфере сна - подушкой, фиксирующей ЧСС, частоту дыхания, глубину сна, апноэ, короткие пробуждения и смены положения во сне. Насколько мне известно, это первая подобная подушка в мире. По удобству подушки - замечаний нет, спать удобно. Я снова решил заняться наблюдениями сна. В течение месяца собираю статистику. Датчики не оказывают никакого негативного влияния на организм.
Вот мои данные во сне:
ЧСС (пульс) - 63;
вдохов в минуту - 15-16;
пробуждений 2-3 за 6-7 часов сна.
Затем я стал делать интервальные забеги в гору по 1.5-2 мин, 8-10 забегов 4-5 раз в неделю. Поразительно, но уже через 3 дня и 3 тренировки средний ночной пульс опустился до 60 ударов, и далее стабилизировался.
Я не ожидал, что организм так быстро отреагирует на увеличение кардио-нагрузки значительным замедлением пульса во сне. Для меня это открытие.
Вообще, здорово узнавать что-то новое о реакциях организма на различные изменения условий жизни.
Прошу вас в комментариях поделиться своими опытами в сфере сна и тренировок.
Подушка Smart Pillow/ #askona #smartpillow
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Вопрос влияния сна на тренировки
Фото -33040060



Прокачка тела от Дениса Семенихина видео о правильном питании.
📎Сохраняйте себе на стену.📎
1. Тренировка рук (Денис Семенихин)
2.Денис Семенихин: "Супер жимы"
3.Денис Семенихин - Супер грудь
4.Денис Семенихин - Супер спина
5.Супер ноги от Дениса Семенихина
6.Пресс_упражнения от Дениса Семенихина
7.Денис Семенихин - Супер тяги
8.Денис Семенихин - Супер плечи
9.Денис Семенихин: Супер питание. Ужин
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис Семенихин "Супер руки"



Друзья, относительно моего проекта "Супер Тело" - торопитесь с принятием решения об участии. Осталось меньше 2-х дней до повышения цен, это случится в 00:00 в ночь с пятницы на субботу. Напоминаю, что это проект 4-х недельных активных тренировок с весом собственного тела по программам, которые тщательно разработали мы втроём с Ириной Турчинской и Стасом Линдовером Большие денежные призы. 4 недели пролетят на одном дыхании, и ваша физическая форма станет значительно лучше👍. А кто-то продолжит жить по-прежнему и даже не заметит этих 4 недель.
Спешите! Переходите на сайт проекта в профиле моего Инстаграм👍. Мы ждём вас. Дополнительная информация на сайте проекта и на http://beegfree.org/user/-155764079 СУПЕР ТЕЛО
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Скоро новое видео о заплыве и о проекте "СУПЕР ТЕЛО"
Фото -33040060



Денис готов повторить заплыв в 3ий раз!🚣🚣🚣
Taking off on a paddle board towards the oil rigs in Carpinteria. They are 6 miles out in the open ocean.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис снова хочет повторить заплыв в 3ий раз!!!
Фото -33040060



Фрагмент сегодняшней тренировки в City Athletic Club в Лас-Вегасе. Очень необычные ощущения от гантелей в виде перчаток. Как ни удивительно, значительно отличаются от ощущений с классическими гантелями. В первую очередь, эти находятся в некотором дисбаланса относительно рукоятки, поэтому приходится дополнительно напрягать предплечья. Отличных вам тренировок!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Тренировка в City Athletic Club в Лас-Вегасе.
Фото -33040060



Денис Отдыхает!
Отдельная реальность на озере El Mirage
Фото -33040060



Итак, кардинально берёмся за улучшение своей физической формы и сброс лишнего веса перед Новым Годом.!!!💪💪💪
Я знаю, что для большинства из вас тренировки - уже неотъемлемая часть жизни. Но также знаю, что вокруг вас есть много людей, которые вам важны, но вы никак не можете вовлечь их в тренировки, не можете заставить их начать активно и правильно заниматься. Этот проект - именно для таких людей. Для тех, кому постоянно не хватает мотивации и постоянства, кто пока не находит в себе сил для достижения своей цели.
Я предлагаю 4 недели активных тренировок вне спортзала, в домашних условиях. Все тренировки проходят только с весом тела, то есть не требуют оборудования.
Этот проект я решил делать с единомышленниками и пригласил двух сильнейших специалистов в нашей стране - Ирину Турчинскую и Стаса Линдовера
С Ириной мы в течение 3-х лет работали в проекте "Взвешенные Люди" на СТС, и на глазах у всей страны превратили десятки людей с огромным избыточным весом в намного более легких, и намного более целеустремлённых людей 👍
Стас Линдовер - самый теоретически подкованный практик фитнеса в России, поэтому его экспертиза абсолютно незаменима для создания оптимальных программ тренировок. Мы все разрабатывали командно - и планы питания для вас, и тренировочные задания на каждый день, которые вы будете получать в формате видео ежедневно.
Ради дополнительного стимула к удержанию дисциплины, вы можете сделать серию фото "до" начала проекта, и серию фото "после" окончания проекта. Лучшие 12 результатов будут поощрены призами.
Вы разделите 1,5 млн руб: 1 место 300 тыс, 2 место - 200 тыс, остальные 10 призовых мест - по 100 тыс руб каждое.
Я считаю, мы сделали ВСЕ, чтобы вы справились и выдержали 28 дней упорной работы на собственное благо, на СВОЙ рузультат👍
Более подробную информацию вы получите на сайте проекта, ссылка для перехода - в моем профиле.
Спасибо и УДАЧИ!!!
Старт 1 сезона СКОРО - 20 ноября! Настраивайтесь и спешите! Сайт проекта: supertelo.semenikhin.ru
------------------—
За новостями проекта следите на http://beegfree.org/user/-155764079 СУПЕРТЕЛО
Новый проект от Дениса Семенихина))))СМОТРЕТЬ ВСЕМ!!!
Фото -33040060



Тренировка здорового ТРИЦЕПСА. Jay Hardbody💪
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Тренировка здорового ТРИЦЕПСА. Jay Hardbody.
Фото -33040060



Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody💪
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody
Фото -33040060



Новый проект от Дениса Семенихина Через пару часов узнаете по подробней!!💪✌
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
"СУПЕРТЕЛО" Новый СУПЕР проект!!!
Фото -33040060



Вот как проходил забег на 400 м вверх по олимпийскому трамплину в Сочи!!💪✌💪Сначала был индивидуальный забег, в котором приняли участие сотни участников. Затем состоялась командная эстафета, где соревновались команды из 4 человек (4х100м), в каждой команде должна была быть 1 девушка. Всего соревновались 9 команд.
Нам удалось занять третье место.👍 В нашей команде бежали отрезки по 100 м:
1. Евгения Костина - директор по маркетингу сети клубов World Class, увлекается триатлоном
2. Денис Семенихин
3. Александр Соколов - тренер по триатлону
4. Анастас Панченко - первый россиянин прошедший 5 дистанций Ironman за 5 суток.
Мы бежали по самому левому краю, если смотреть снизу. На старте очевиден фальшстарт нескольких команд, что вызвало немало дискуссий позже. Евгения, как человек дисциплинированный, стартовала точно по сигналу. Образовалось отставание на старте, которое вся команда компенсировала на протяжении дистанции. Мой участок начался у самого подножья горы и проходил почти полностью под углом 35%, ползти было сложно, но мне удалось немного нагнать и передать эстафету на 6 позиции. Александр Соколов, пополз как человек паук, со стороны казалось что он выпустил ещё пару дополнительных клешней-конечностей - в результате обогнал ещё одного и передал эстафету на 5 позиции. Дальше пошёл Анастас - здесь вообще комментарии излишни - он зарядил как настоящий Электроник, по видео отчётливо видно как перекрыл разрыв метров в 10 и нагнал одного из соперников, далее, перед самым финишем обогнал ещё одного. В результате - 3 место, вырванное борьбой!!!
Я остался очень доволен этой командной сплочённой работой!!! Всем ребятам СПАСИБО!!!!! Уверен, мы в таком составе можем ещё и в Европе побороться на подобных состязаниях.
Мы за спорт и соревнования, но #безводыссахаром
Вот как проходил забег на 400 м вверх по олимпийскому трамплину в Сочи.
Фото -33040060



Навстречу приключениям опаздывать нельзя👏👍. Начали мотопробег на двух Harley и одном SlingShot Polaris из LA в Las Vegas. С заездом на высохшее озеро.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Навстречу приключениям опаздывать нельзя👏👍.
Фото -33040060



Секрет отличной формы Адрианы Лимы - Victoria Secret . Катя Соколовская снова в гостях😍💃
Секрет отличной формы Адрианы Лимы - Victoria Secret . Катя Соколовская снова в гостях.
Фото -33040060



Всем советую посмотреть!!!
Денис Семенихин о ценностях в жизни, карьере, успехе на Youtube!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис Семенихин о ценностях в жизни, карьере, успехе на Youtube!
Фото -33040060



Тренировка с двойником Конора Макгрегора и Денисом Семенихиным.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Тренировка с двойником Конора Макгрегора и Денисом Семенихиным.
Фото -33040060



Так, друзья мои спортивные! Извините, что пропал. Копил силу. Сейчас начнётся нон-стоп активность, которой буду делить и мотивировать вас. Фантастически и беспредельно ценю такие периоды, благодарен судьбе за них и чувствую себя живым! Кстати, убрал 4 кг как раз для того, чтобы было попроще все полосы пройти с весом тела.
Поделитесь, пожалуйста, если есть пара минут, своими планами на следующий месяц. И давайте вместе примем это как пакт, который нужно соблюсти и выполнить. Сделаем это вместе, единым сообществом! Ещё раз спасибо вам за энергию, которую вы даёте мне и миру вокруг! Ценю вас.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Это время...для вас!!!👍
Фото -33040060



Новый выпуск от Дениса Семенихина!
Шеф ресторана Фаренгейт готовит брокколи с соусом дзадзики и мальтодекстрином с анчоусами! Просто божественно!😍
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Шеф ресторана Фаренгейт готовит брокколи с соусом дзадзики и мальтодекстрином с анчоусами!
Фото -33040060



8 Постулатов фитнеса от Дениса Семенихина!
1.Вес тела остается постоянным,если организм человека находится в состоянии энергетического равновесия,то есть количество поступающей энергии равно количеству расходуемой.
2.Не допускать обезвоживания организма.Помните,что быстрое течение обменных процессов зависит от достаточного количества воды в организме.Ваша средняя потребность в воде в сутки-1 литр на каждые 30 кг веса.В жаркую погоду потребность значительно возрастает.
3.Главный ключ к успеху в достижении отличной формы -постоянство тренировок.Не столь важно заниматься героически сегодня,а через неделю не хотеть даже думать о лишнем движении.Лучше делать немного,нор регулярно и с удовольствием,сделав это частью вашей жизни навсегда.
4.Для изменения веса тела нужно сдвинуть энергетическое равновесие.Для снижение веса значительно лучше увеличить расход энергии , чем сократить количество питания.Двигайтесь больше.
5.Помните, что только силовые (анаэробные) нагрузки ускоряют базовый обмен веществ (расход энергии в состоянии покоя). Чем более тренированы ваши мышцы, тем больше энергии сжигает ваш организм даже во сне.
6.Частые небольшие приёмы пищи помогают поддерживать скорость обмена веществ в течение дня, то есть одно и то же количество пищи за день совершенно по-разному скажется на вашем теле, если вы едите 2 раза в день или 5 раз в день.Чем на большее количество приёмов пищи вы разобьёте, тем лучше.
7.Тренировки - это не только то, что вы делаете в спорт-клубе или дома, выполняя всю программу по пунктам.
Желание двигаться должно оставаться с вами всё время.Потянуть мышцы после долгого сидения, лишний раз пройтись по лестнице.Отличная погода за окном-можете на велике или роликах прокатиться.Зачем лежать на солнце на курорте, может, лучше освоить какой-то новый вид активных игр? Поначалу, может, и не привычное мышление, но потом вы уже не сможете жить без этого.
Это и есть активный образ жизни.
8.Энергия, поступившая с пищей, должна быть израсходована.Когда я вижу людей в ресторанах вечером, я точно знаю, что они не собираются на 10-километровую пробежку после ужина в 1000-1500 ккал.
А у многих это происходит почти ежедневно.Всё, что вы съедите на ужин и не сожжёте в активности, будет отложено в подкожные жировые депо.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Unbelievable atmosphere at the mighty IAG reminds me of the first gyms in Mother Russia in the 80-s, probably 60-s and 70-s in the US. Rusty uneven weights, but real comaraderie. Thanks to legendary CT Fletcher for preserving this rare atmosphere - the Gym you always want to come back to. 😎
Попытался передать атмосферу в зале СиТи Флетчера 🔞💪😎в Лонг Бич, очень похоже на подвальные залы у нас в конце 80-х, в которых я начинал тренироваться - ржавые веса, коллектив-семья, веселые разговоры, тяжёлые тренировки... Сейчас такое редко встретишь в блестящих современных залах... Ностальгия есть. Поделитесь своими историями!!! 👍👍👍ДРУЗЬЯ, уже хочу сказать СПАСИБО за такие душевные ВАШИ истории! .... Признаюсь, как же хочется вернуть те времена иногда. И рассказать об атмосфере. Сколько же произошло с тех пор. Пишите ещё! Это нужно нам всем!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Ностальгия с CT Fletcher
Фото -33040060



Зачастую мы слишком усложняем наш подход к питанию. Все строится на соблюдении простых, но постоянных правил! Отличного всем дня!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
"Все строится на соблюдении простых, но постоянных правил!"-Денис Семенихин
Фото -33040060



Денис Семенихин-"За спорт без сахара!"
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
САХАР!!!Сколько глюкозы мы употребляем? Как это влияет на наш организм?
Фото -33040060



Друзья, спасибо за поддержку!
Можно сказать, что благодаря вам, а точнее, мы с вами совместно запустили новый спортивный бренд 4 дня назад👍/// Да, насчёт встречи с обладателями сумки: она состоится в эту пятницу в 8 вечера в Москве. Буду очень рад увидеться! С вам свяжутся и сообщат место встречи. Те, кто приобретёт до пятницы, естественно, тоже приглашаются./// ещё просьба к тем, кому уже доставили сумку - напишите своё мнение о ней в комментариях! Спасибо✋SportDS.ru
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис запустил новый спортивный бренд 4 дня назад👍
Фото -33040060



Друзья, вот вам новость! Решил выпустить в свет 25 единиц своей именной спортивной сумки. Ее долго и упорно разрабатывали, с учётом всех пожеланий - качество кожи, точный размер (несколько больший, чем у стандартных сумок), наличие кармана на магните, плотность и длина ручек, внутренний карман... множество нюансов. В общем, я последовательно испробовал 6 прототипов, каждый раз требуя новых и новых усовершенствований. Сейчас эта сумка полностью устраивает меня по всем параметрам, с ней я летаю в Калифорнию, посещаю спортзалы, езжу на съемки, перемещаюсь по городам. Сумка получилась довольно дорогая, но безупречная. Тестировал ее интенсивно последние два месяца, прежде чем представить вам. Каждая имеет индивидуальный номер.
Получить больше информации, увидеть больше фото и приобрести можно по ссылке в профиле.
Также можете написать запрос в директ.
Сайт: sportDS.ru
#семенихинспортсумка
#sportDS
Благодарность за фото http://beegfree.org/user/10766349 Кристина Ячинцева
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Машина!!!
1997 vs 2017.
20 лет разделяют эти фото. Что меняется -ответить сложно..... освещение?..))
20 years lay between these two pictures. What are the changes - hard to tell. Most of them are internal. 1 or 2?
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Отжаться 5 раз способен каждый! КОНКУРС КОНКУРС!!!💪💪💪
3 комплекта Apple Watch - дополнительный стимул подвигаться.
Друзья, я жду ваших видео с отжиманиями от пола. Трое из вас получат этот подарок.
Правила ниже обязательны к выполнению для участия в конкурсе:

1. Делаете репост этого видео вместе с текстом у себя в Инстаграм (используйте приложения для репостов)
2. Снимаете видео, в котором вы отжимаетесь 5 раз (можно больше)). Перед отжиманиями чётко и громко говорите слова "НА КОНКУРС". Мужчины отжимаются классически от пола. Девушки - можно от пола с колен, можно и классически
3. Видео выкладываете у себя в Инстаграм. Ваш аккаунт должен быть открыт. В описании ставите хештеги: #конкурсДС2 #технопарк #культураинноваций. Отмечаете двух своих друзей @
4. Подписываетесь на аккаунты @technopark.ru и http://beegfree.org/user/-39892089 @DenisSemenikhin . —--------------------------------— Ваши видео должны быть выложены не позже 00:00 ночи с пятницы на субботу (6/7 октября). Трое победителей будут определены с помощью генератора случайных чисел в прямом эфире Инстаграм http://beegfree.org/user/-39892089 @denissemenikhin в 19:00 7 октября. Конкурс только для жителей РФ. Нет ограничений по возрасту. Для вашего контроля и спокойствия таблица со списком участников будет выложена на внешнем ресурсе, ссылка на таблицу будет указана в профиле.

Удачи всем! И спасибо за преданность спорту!
-----------—
Благодарю компанию Технопарк за предоставленные призы и поддержку активного образа жизни👍
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Отжаться 5 раз??? Получи 3 комплекта Apple Watch!!!
Фото -33040060



Здесь я условно называю фруктозу сахаром, так как она является одним из трёх моносахаридов в питании человека - глюкоза (сахар), галактоза, фруктоза(фруктовый сахар). Суть по воздействию на наш организм - едина. Простой углевод, резко повышающий уровень сахара в крови человека, что приводит к выброса инсулина для снижения уровня сахара и складирования.

Прошу вас поделиться своим мнением и выбрать один из вариантов ответа:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Заранее спасибо!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Вдумайтесь!!! Денис Семенихин о сахаре!
Фото -33040060



Очередной невероятный день! Состоялась долго планировавшаяся тренировка и интервью с Mike O'Hearn : почти 30-летняя карьера в сфере фитнеса, более 500 обложек спортивных изданий, настоящий долгожитель тяжелых тренировок. Вот кого можно назвать легендой!... Могу теперь лично подтвердить, что Майк - один из самых сильных людей кг/кг, которых я когда-либо встречал и с кем тренировался. Иллюстрирую: мы делали жим штанги на наклоне 30 градусов - Майк сделал 185 кг на 5 повторов чисто!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Когда человек с превосходящим стажем тренировок, более крутой физической формой, а также с 500 обложками спорт изданий за плечам
Фото -33040060



Наверное у каждого рано или поздно появляется желание пилотировать самолёт. Лет 10 назад я начинал обучаться пилотированию, планировал получить права. Летал довольно много на Cessna, и несколько раз на симуляторе большого пассажирского самолёта. Потом какие-то обстоятельства отвлекли. Недавно появился порыв продолжить. Те из вас, кто близок к этой сфере, напишите пожалуйста ваши мысли по поводу всей сферы гражданской авиации в разных странах.
Фото -33040060



Хороших вам выходных и приятного дня друзья!✌🇷🇺
А теперь подборочка видео с Денисом на турнике🏋‍♀️
Смотрим и наслаждаемся!
📎Сохраняйте себе на стену📎
Ден на турнике!
Фото -33040060



Вспомним как Денис преодолевал заплыв к нефтяным
вышкам который составит 16 км 🚣Риск в океане.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Заплыв к нефтяным вышкам в Санта-Барбаре на серф-борде
Фото -33040060



📎Сохраняйте себе на стену.
Фантастически выносливый человек, о котором вы никогда не слышали😎Русские модели в Калифорнии❤💃
Напомним что это Первый россиянин, прошедший 5 дистанций IronMan за 5 суток!!!
🔴 900 км на вело 🚴🚴🚴
🔴 210 км бег 🏃🏃🏃
🔴 19,4 км плавание. 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️
Epic 5 challenge на Гавайях. Анастас Панченко!!
www.youtube.com/channel/UCQm_xgv6T2KY0KcKnKaUJhA
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фантастически выносливый человек, о котором вы никогда не слышали. Русские модели в Калифорнии!!!
Фото -33040060



Как выяснилось, первый в мире сверхзвуковой пассажирский самолёт был ТУ 144, я ошибся. Думал, что Конкорд (Франция), помню в детстве смотрел советский фильм "Спасите Конкорд", и это отложилось у меня в памяти✈✈✈
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Купил сверхзвуковой пассажирский самолет Конкорд (Франция)
Фото -33040060



Well, the idea here is about the obstacles we face in life, each and everyone of us. We tend to think that our own problems matter the most. But the truth is - most of the time they are our blessing and the source of our growth. So many people in the world face much tougher circumstances, it would be enough to visit any hospital and try to help these people
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Мысль дня от Дениса
Фото -33040060



Sample short workout that I just did at Gold's Gym in Venice. Nice open area! Combined the ab work with shoulder presses in superset. Try it!
------------------------------—
Это пример небольшой тренировки, которую я сделал на днях. Очень давно не делал это классическое упражнение для пресса, которое обычно выполняется с роликом. Здесь же была специальная ось с колёсами для этого. Отлично получилась суперсерия с жимами гантелей сидя.
Попробуйте всю серию при случае!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Sample short workout that I just did at Gold's Gym in Venice
Фото -33040060



Не перестаю удивляться полёту творческой мысли создателей этих уличных тренажеров.💪😎 Вот что значит - куски железа пропитаны душой и страстью к делу! Такое свободное творческое созидание, на мой взгляд, является главным свойством человеческой природы.//// так как вопросов много, объясню особенности тренажёра:
1. Высокое расположение блока
2. отрицательный угол опоры для груди, то есть под неё нужно "подползать", но это снимает полностью нагрузку с поясницы. Совокупность этих двух уникальных позиций, с точки зрения биомеханики даёт уникальные ощущения от тренировки.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис продолжает серию упражнений на свежем воздухе!!!
Фото -33040060



Check out this outstanding piece of handmade machinery!!! This is real deal, no glamorous fake shit☝
И сразу ещё один первобытный тренажёр для настроения!!! Думаю такими штуками тренировались и древние римляне и греки, иначе как объяснить💪
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
И сразу ещё один первобытный тренажёр
Фото -33040060



Просто Ден💪💪💪Машина!!!
Фото -33040060



И ещё порция индустриального тренинга✌. Как вы сказали, в стиле steampunk
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Индустриальный тренинг✌️ от Дениса Семенихина
Фото -33040060



Скоро Зима, так что готовимся к "набору мяса"🏋‍♀️🍗🍖
📎Сохраняйте себе на стену.
1.Денис Семенихин. Питание на массу!
2.Денис Семенихин. Питание на массу 2. Углеводы
3.Разбор проекта по набору массы
4.Набор мышечной массы. Рацион на 5 дней.
5.Супер питание #1. Белки
6.Супер питание #2. Углеводы
7.Супер питание #3. Завтрак
8.Супер питание #4. Ужин
9.Супер питание #5. Творог
10.Супер питание #6. Спортивный коктейль
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис Семенихин. Питание на массу!



Сегодня мы обсудим весьма противоречивую тему💪🔞💉💊💉💪, о которой многие предпочитают не говорить вообще, либо упоминать о ней только вскользь, отделываясь общими шаблонными фразами
Честно признаться, наш канал также долгое время придерживался подобной позиции, но, пожалуй, пришло время раскрыть все карты.
Сейчас в нашем фитнес-сообществе все чаще поднимается тема использования анаболических стероидов. И отдельная благодарность "в кавычках" так называемым натуральным бодибилдерам - во многом именно с их подачи, многих атлетов, или просто парней в хорошей физической форме, стали делить на химиков и натуралов, обсуждая - реально ли достичь такой формы без применения фарм поддержки.
И в продолжение этой темы мы поговорим о применении вышеуказанных препаратов в актерской среде, попробуем разобраться в целесообразности и обоснованности такого подхода, а также рассмотрим вопрос этики и правдивости в этой скользкой и неоднозначной отрасли фитнес-индустрии.🏋‍♀️
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
АКТЕРЫ, СИДЯЩИЕ НА СТЕРОИДАХ!!!
Фото 64385510



ак как многие волнуются и спрашивают, сообщаю:
первый спортсмен из России🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Анастас Панченко успешно завершил полную дистанцию Epic 5 Challenge!!! За 5 суток на пяти островах гавайского архипелага он преодолел в общей сложности:
🔴 900 км на вело 🚴🚴🚴
🔴 210 км бег 🏃🏃🏃
🔴 19,4 км плавание. 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️
Это объём соответсвует 5 дистанциям IronMan.💪Весь объём завершили всего 4 спортсмена. Все было пройдено при 30-40 градусной жаре, влажном климате, с минимальным количеством сна - 3-5 часов в сутки. Перед пятым отрезком, как сообщила команда, спортсмен спал всего 1 час.... На первом фото вы видите меня вместе с немногочисленной командой сопровождения, которая была рядом со спортсменом постоянно - организовывала перелёты, питание, всю логистику. Эти люди спали по 1-2 часа в сутки, хоть и не преодолевали дистанцию. Я стал свидетелем лишь большей части 4-го дня состязаний, но даже за 10 часов успел понять нереальную экстремальность происходящего.
Кто не был в курсе события, смотрите предыдущие посты с более подробной информацией.
Это достижение не укладывается ни в какие рамки разумного представления о нагрузке, которую способен выдержать человек.
Через 2 дня в Лос-Анджелесе планируется съемка, где Анастас расскажет о всех особенностях подготовки, питания, и, естественно, о своих ощущениях во время этих 120 часов борьбы! Выпуск вы увидите в youtube на моем канале через неделю.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Мы на самом деле даже не представляем, что такое усталость, не представляем, что такое тяжело. Каждый раз, когда мы говорим себе "я слишком устал" - мы обманываем себя. Это то, что мне удалось понять сегодня, когда я увидел как отважные люди едут 180 км на вело при температуре 33-35 градусов, под палящим солнце днём, подъемы и спуски - и при этом я знаю, что когда это испытание закончится, они сменят экипировку и побегут.... побегут 42 км!!!
А завтра им предстоит пройти все это снова, если успеют поспать хотя бы 4-5 часов... В течение 3-х предыдущих дней они делали в точности то же самое. Невероятное упорство я увидел сегодня и понял, в который раз, что мы - люди - совершенно непознанные существа. Мы можем быть настолько сильными, что не найдёшь подходящих слов, чтобы выразить эту степень. И при этом вокруг нас и внутри нас столько проявлений слабости...
9 спортсменов творят невероятные вещи сейчас на Гавайском архипелаге, среди них один россиянин - Анастас Панченко
Несмотря на такую усталость, которая почти никому из нас неведома , этот человек ухитрялся находить позитивные слова для сопровождающей его команды поддержки, умудрялся шутить и улыбаться. Именно это и есть настоящая сила духа. Он утверждает, что ему даёт силы поддержка людей, он ощущает ее в соцсетях, даже находит минуты во время состязаний читать послания. Ребята, давайте поддержим спортсмена бодрым словом, чтобы выдержал испытание до конца. Остался один - пятый Ironman!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис Семенихин Epic 5 Challenge!!!
Фото -33040060



Завораживающий вид!!!😍😎
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис на Мауи Остров на Гавайях!!!
Фото -33040060



That's just an example of one effective, but unconventional back exercise🏋‍♀️
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Семенихин в Gold's Gym
Фото -33040060



Сжечь 2 кг жира за неделю - реально ли это؟ Эффективные законы.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Сжечь 2 кг жира за неделю - реально ли это؟ Эффективные законы.
Фото -33040060



Главные законы питания. Как сжигать подкожный жир и набирать мышечную массу
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Главные законы питания. Как сжигать подкожный жир и набирать мышечную массу.
Фото -33040060



Серия упражнений для ног, с упором на функциональность.
Sequence of functional leg exercises💪🏋‍♀️🇺🇸🇷🇺
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Серия упражнений для ног, с упором на функциональность!
Фото -33040060



Напоминание об основных законах питания, которые всем нужно понимать. Подробнее весь этот материал будет доступен через несколько дней на канале Flynutrition🍖🍗🇷🇺
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Основные законы питания от Семенихина
Фото -33040060



Создавайте энергетику и историю в своих залах! Create history and powerful atmosphere at your local gym🏋‍♀️
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Семенихин Денис Gold's Gym
Фото -33040060



Смерть Рича Пиана!!!
Посещение боя Макгрегора/Мейвезера. Съемка с события.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Смерть Рича Пиана!!!Посещение боя Макгрегора⁄Мейвезера. Съемка с события.
Фото -33040060



Поездка на бой Макгрегора vs Мейвезера!!!🇮🇪🇺🇸
📎Сохраняйте себе на стену
Съемка с события от Дена.
Посещение ресторана Бочка.🍖🍗
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Поездка на бой Макгрегора vs Мейвезера, съемка с события. Посещение ресторана Бочка.
Фото -33040060



Скоро на канале Дениса!!!
Вот как все это было... подробнее о бое смотрите в youtube на канале Flynutrition, а более подробную версию на канале SemenikhinDenis с комментариями о Риче Пиана (многие спрашивали). Все материалы с боя - авторские, снятые собственноручно👍
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
О бое Флойда Мэйвезера vs Конора Макгрегора и конечно комментарии о смерти Риче Пианы!!
Фото -33040060



Ожидание события и сама энергетика на бое - это фантастические и незабываемые ощущения. Фанаты Макгрегора были бeзудержны на трибунах. unbelievable feeling to be present at this outstanding event. Conor's fans were totally overwhelming in the audience. People always believe in miracles, in the underdog💪🥊🇮🇪
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



Даже такое маленькое дело можно сделать профессионально, а можно как жалкий дилетант...🦍🎬 Конечно, нужно как можно чаще выходить из зоны комфорта.... выложил это, понимая, что даже в таком, казалось бы, простом деле, как сказать несколько реплик, содержится пропасть между способным/талантливым человеком и новичком. Кастинг директор не смогла сдержать смех в конце😂. Но мое участие одобрили. В любом случае, и я очень рад предложению принять участие в съёмках. В ближайшее время увижу как идёт процесс. Компания, продюсирующая этот фильм регулярно проводит открытые пробы и даёт людям возможность попробовать себя в кино.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис Семенихин идёт на кинопробы!
Фото -33040060



Денис Семенихин уже в пути на бой года!!! 😎🥊💪🥊
Флойд Мэйвезер vs Конор Макгрегор🇺🇸🇮🇪
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис уже в пути на бой года!!! Флойд Мэйвезер vs Конор Макгрегор
Фото -33040060



Уже через пару часов состоится бой года! МакГрегор vs Майвезер.Ребят, за кого будете болеть и кто думает выграет?
Фото -33040060



Rich Piana(1971-2017) RIP Покойся с миром брат...
Фото -33040060



Денис не перестаёт удивлять!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Денис Instagram
Фото -33040060



Конор Макгрегор vs Флойд Мейвезер - 7 суток до боя🥊🏋‍♀️.
Питание бойцов при подготовке к поединку!!!!!
📎Сохраняйте себе на стену.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Конор Макгрегор vs Флойд Мейвезер - 7 суток до боя. Питание бойцов при подготовке к поединку.
Фото -33040060



Домашние тренировки с Денисом Семенихиным
📎Сохраняйте себе на стену.💪🏋‍♀️
1.Домашние тренировки с Денисом Семенихиным.
2.Бицепс тренировка с книгами вместо гантелей.
3.Упражнения на дельты книги вместо гантелей.
4.Упражнения для спины тяга пачки книг к поясу.
5.Упражнения для пресса планка.
6.Упражнения для ног выпрыгивания из выпада.
7.Упражнения для грудных мышц глубокие отжимания.
8.Пресс диагональные скручивания на полу.
9.Пресс ноги Домашние тренировки.
10.Отжимания на трицепс диван вместо тренажер.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Домашние тренировки с Денисом Семенихиным
Фото -33040060



На время
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Проходка на полусогнутых по горизонтальному рукоходу на время
Фото -33040060



Новый сет из 5 упражнений за 180 сек.💪💪💪
1. Перехваты по кругу на пальцах - 40 сек
2. Проходка на полусогнутых по горизонтальному рукоходу - 40 сек
3. Прыжки из выпадов - 40 сек
4. Статический вис на 2 канатах с поднятыми ногами - 20 сек
5. Статический вис на полусогнутых руках, схватившись пальцами (2 фаланги) за квадратный край. Ноги подняты. 30-40 сек (или до отказа)
Задача комплекса: подготовиться к интенсивной работе в течение 3 минут с основным упором на различные висы и перемещения в висе.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Комплекс упражнений от Дена
Фото -33040060



Мы так часто фотографируемся с разными людьми, а с самыми близкими - настолько редко, по крайней мере я. Это - бесконечно драгоценный человек в моей жизни, моя МАМА❤ И чем больше проходит лет, тем больше я понимаю насколько она мне дорога, и насколько любима. Только со временем понимаешь сколь многое в судьбе было определено нюансами воспитания, некоторыми мягко объяснёнными истинами, предоставленной свободой выбора. Я так счастлив, что мама есть. Почему пишу это здесь вам, потому что считаю, что всегда здорово поделиться теплом и благодарность.
Фото -33040060



Вспомним “Братьев Варваров“. Легенды 80-х. Детальный рацион. The Barbarian Brothers
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Вспомним “Братьев Варваров“. Легенды 80-х. Детальный рацион. The Barbarian Brothers
Фото -33040060



Каждый способен подтянуться 1 раз!!!
Что нужно сделать:
-
☑ репост этого видео вместе с текстом в своём Инстаграм
-
☑ разместить у себя в Инстаграм своё видео с 1 подтягиванием любым хватом (если хотите больше - тоже можно)). В видео сказать громко: "НА КОНКУРС". Поставить под своим видео хештеги:
#конкурсДС1
#asics
Ваш аккаунт должен быть открыт!
Никаких надписей поверх видео, конечно же, не нужно🤣
-
☑ подписаться на аккаунт http://beegfree.org/user/-39892089 @denissemenikhin
-
❗❗❗Все перечисленные действия обязательны. Участвовать могут ВСЕ: ЛЮБАЯ СТРАНА, ЛЮБОЙ ВОЗРАСТ
-
🔴 Видео принимаются с этого момента и до 00:00, 11 августа (конец дня этой пятницы) -
🔴 к конкурсу допускаются совершенно ВСЕ, даже дети!
-
🔴 выбор победителя состоится в прямом эфире Инстаграм http://beegfree.org/user/-39892089 @denissemenikhin в субботу 12/08 с 19:00. Будем использовать официальный рандомайзер на международном ресурсе. Список всех участников, который буду выгружать в рандомайзер, выложу в открытом доступе - вы сможете все проверить!
-
🔴 Выберем 1 победителя, который получит 100 000 руб и кроссовки Asics Gel Kenun (гель в носке и пятке кроссовка снижает нагрузку на колени и позвоночник во время тренировок)
-
УДАЧИ ВСЕМ!!! Приобщайтесь к спорту!
Конкурс!!! 100000 рублей и кроссовки Asics Gel Kenun
Фото -33040060



Ты готов стать Росомахой؟ Рацион Хью Джекмана. Периодическое голодание. Финалисты Битвы!!!
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Ты готов стать Росомахой؟ Рацион Хью Джекмана. Периодическое голодание. Финалисты Битвы!!!
Фото -33040060



Разбор рациона Криштиану Роналду⚽
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Разбор рациона Криштиану Роналду.
Фото -33040060



Зак Эфрон. Трансформация к фильму Bay Watch🏄‍♀️🏊‍♀️🏄
Рецепт фантастического марокканского бургера.🍔
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Зак Эфрон. Трансформация к фильму Bay Watch. Рецепт фантастического марокканского бургера.
Фото -33040060



Здоровое питание и рестораны - совместимо или нет? Посещение ресторана Матрешка. Калкан на гриле.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Здоровое питание и рестораны - совместимо или нет؟ Посещение ресторана Матрешка. Калкан на гриле.
Фото -33040060



👊👊👊БИТВА НА ГРИЛЕ(BORK)👊👊👊!!!
1-2 СЕЗОН!
📎Сохраняйте себе на стену.
http://beegfree.org/user/-33040060 Фитнес с Денисом Семенихиным
Финал первой “Битвы на гриле“. 100 тыс победителю.
Фото -33040060

Видео пользователя: Фитнес с Денисом Семенихиным