Vine Video


Видеопаблик №1 всея ВК!

Храм УГАРА и КАЧА💪😂

► Будь скульпторам своего ТЕЛА!

Узнать акции и скидки, а также как оформить заказ можно в обсуждениях группы: https://vk.com/board20877

Пропаганда здравого смысла


Колобов Алексей

Супер кофеек!
Фото 108702


Фокин Марк

Здорово покатались на заснеженном катке, который чистят тракторы Беларусь)
Фото 108702


Koshelev Evgen

#кратенькоОкино!

Фильм: Три билборда на границе Эббинга, Миссури (Three Billboards Outside Ebbing, Missouri), 2017: шикарный фильм!
Неожиданно очень много юмора в таком глубоком и драмтическом фильме. Это очень здорово, потому что юмор не дает тебе погрузиться в депрессивную составляющую фильма.
Историю очень интересная и притягательная. Смотрится фильм просто на одном дыхании. Это здорово. Игра актеров вне всяких похвал. Некоторые сюжетные повороты просто "вау"!
Из минусов отмечу ФИНАЛ! Он просто никакой. Открытый финал для столь слаженной и четкой истории в корне не подходит! В остальном добротная драма с большой долей юмора.

PS: обязательно идти в кино! Отличное произведение!
Фото 108702


Вова Влад

#кратенькоОкино!

Сериал Остров, 2016: супер старт 2го сезона. Очень веселый сериал. Солнце, море, пляж: все что так необходимо в холодный февраль. Хотябы на экране.
Самое важное сериал очень легкий и непринужденный. Ты просто отдыхаешь и смеешься, когда его смотришь.
Снято очень добротно. Качественная картинка. Отличный юмор. Даже шаблонные персонажи являются неотъемлимым плюсом. Потому что куча комичных ситуаций в которые они попадают - дают море юмора и позитива.
В общем - очень легкий и веселый сериал. Отлично подходит для отдыха вечером.

PS: смотреть всем в обязательном порядке!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Сильнее (Stronger), 2017: очень сильное кино!
Фильм основан на реальной истории. В конце фильма даже показаны кадры с реальными прототипами.
Очень тяжелая история парня, который пережил терракт. История о том, как он преодолел боль физическую, моральную и как он смог стать счастливым несмотря ни на что.
В который раз Джиленхол подтвердил свой статус одного из лучших актеров нашего времени. Играет он просто великолепно!

PS: смотреть всем! тяжелый, но очень мотивационный фильм!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Книга Генри (The Book of Henry), 2017: один из лучших драматических фильмов за последнее время. Чем-то напоминает "Одаренную", только в более тяжелом исполнении.
Кратко отмечу отличную драматическую часть. Отличную историю в целом. Здорово сыграны все роли без исключения. Классный фильм. Особо добавить нечего.

PS: обязательно к просмотру! фильм довольно-таки грустный.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Убийство священного оленя (The Killing of a Sacred Deer), 2017: самый странный фильм, который я видел за последнее время. Я его совершенно не понял. Да и думаю, что его мало кто поймет. Фильм по сути является переделанным на современный лад мифом об Ифигении. Но это его особо не спасает.
Диалоги картонные и очень странные (как оказалось это было сделано специально). События и действия более чем странные. Концовка так вообще страннее некуда.
В общем и целом - очень специфическое кино. Не для всех. Я бы даже отметил - для очень узкого круга людей.

PS: я бы не рекомендовал к просмотру. Картина только для искушенного зрителя.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Селфи, 2017: почти отличное кино, если бы не убитая концовка и не растнянутый хронометраж!
Отличное начало. Классный триллер. Крутая завязка. Классный саспенс.
Смазанные последние 30-40 мин фильма. По сути абсолютно убивающие весь накал и интригу. Превращающие фильм в банальщину.
Из плюсов - отмечу, что Хабенский тянет фильм просто шикарно! Как и раньше - считаю его лучшим актером российского кино. Чего стоит только фильм "Коллектор", где он весь фильм играет один! Также отмечу отличную визуальную составляющую фильма "Селфи". Снято красиво. Некоторые кадры очень эффектны.
Ну и для затравочки - вишенкой на торте было то, что картина начинается с секса в туалете!!!

PS: можно посмотреть. можно не в кино.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Сериал Каратель (The Punisher), 2017: пожалуй, лучший сериал 2017 года!
Долго собирался написать что-то про этот сериал, да все руки не доходили. По большому счету много тут не напишешь - он просто шикарен! Никаких сантиментов - полный ХАРДКОР!
Сериал "Каратель" - это не место для заключение негодяев под стражу или провальные обвинения, "Каратель" - это место, где все виновные будут наказаны самым жестоким образом. Не уйдет никто.
Отлично прописанный персонаж Френк Касл. Его глубокий характер раскрывается в словах, деяниях, действиях и бездействиях. Отлично сыгран актером Джоном Бернталом. Отлично поставленные трюки и многие (не все) боевки. Шикарные твисты, шикарный сюжет. Море крови, боли, страдания и сострадания!

PS: обязательно к просмотру!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Очень плохие мамочки 2 (A Bad Moms Christmas), 2017: почти хорошо, если бы не куча "НО"!
Первая часть мне абсолютно не понравилась. Куча шаблонов, картона, тупости и пошлости не к месту! Однако, пересилив себя - заставил сам себя посмотреть 2ю часть.
Начнем, пожалуй, с положительных моментов 2й части. Очень неплохо раскрыты персонажи. Отлично раскрыт конфликт дочерей и матерей. Много действительно смешных моментов. Посыл фильма раскрыт также отлично и хорошо. Снят фильм качественно. Игра актеров хорошая. Смотреть приятно и местами даже интересно.
А вот то, что скатывает это кино в унитаз: огромное количество пошлых моментов. Абсолютно не нужных. Будто их добавляют для быдла или просто трешовости. Некоторые шутки плоские или тупые до невозможности. Ещё несколько придирок есть по тому, как отображены некоторые моменты. Например, играя в гандбол - люди абсолютно не потеют и не устают. Убирая дом всю ночь и устанавливая ёлку - также ноль усталости. Последнее из разряда придирок, но все же.

PS: в целом - я бы не рекомендовал к просмотру этого кинА! Но, если нечего смотреть, то можно глянуть, но разок.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Короче (Downsizing), 2017: и снова некорректно сделанный трейлер говорит нам, что это будет комедия. А на выходе - это жизненная драма с выбором, с тяжестью бытия, с расставаниями и встречами.
Фильм очень спокойный в повестновании. Возможно кому-то покажется нудным. Но он достаточно интересный. И смотрится легко.
Очень много пищи для ума заложено во многие моменты фильма.
Метт деймон тут некий простак, который не понимает что он хочет от жизни и куда ему податься. Многие из нас так или иначе сталкивались с такой проблемой. Но как показывает фильм - главное найт себя и жизнь будет приносить радость.

PS: можно посмотреть. Достаточно интересно.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Пила 8 (Jigsaw), 2017: фильм создан в традициях "пилы" - интересные ловушки, сюжетные твисты, многоходовочки. Все интересно, местами даже забавно. Из негативного - это действия персонажей: пол фильма кажется, что они сами подстраиваются под сюжет, чтобы все не провалилось. Это в большей степени напрягало, нежели обратное.
Снят фильм очень качественно. Придраться не к чему.

PS: вполне смотрибельное кино. Скоротать вечер можно.
Фото 108702



Музей-панорама в Лен области
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Zомбоящик, 2017 - это не кино! Это НИЧТО! Даже язык не поворачивается без мата что-то написать по поводу этого горе творения!
По факту - это просто набор скетчей совершенно не связанных друг с другом. Все звезды ТНТ в одном флаконе.
Если коротко - не думал, что что-то может быть хуже "Лопухов" или "Самый Лучший фильм". Но ДА - может!!! Абсолютно отвратное что-то. Вероятно для быдла зайдет - в кино люди даже смеялись. Лично я был в шоке! От всего - от стоимости билета, от ржача людей в зале, от того, что я вижу на экране. Не фильм - а высер ТНТэшников!

PS: НЕ смотреть. Даже если вам дадут денег за просмотр - НЕ СМОТРЕТЬ!!!
Фото 108702



Очень интересная выставка "Дорога жизни"
Фото 108702



В точку!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Конверт, 2017: добротный российский триллер. Абсолютно хороший, качественный и интересный.
Из минусов - пара маленький сюжетных дыр, но можно списать на мистику. В остальном притензий нет.

PS: смотреть. Это хорошее кино!
Фото 108702



#кратенькоОкино! #кратенькоОсериалах!

Список лучших сериалов на разные тематики:

- Друзья (Friends), 1994г
- Родина (Homeland), 2011
- Фарго (Fargo), 2014
- Форс-мажоры (Suits), 2011
- Черное зеркало (Black Mirror), 2011
- Мир Дикого Запада (Westworld), 2016
- Настоящий детектив (True Detective), 2014
- Последователи (The Following), 2013
- Очень странные дела (Stranger Things), 2016
- Кремниевая долина (Silicon Valley), 2014
- Рик и Морти (Rick and Morty), 2013 - мультсериал
- Южный Парк (South Park), 1997 - мультсериал
- Бруклин 9-9 (Brooklyn Nine-Nine), 2013
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Безбашенные (Renegades), 2017: и как обычно трейлороделы нас обманули. По трейлеру этот фильм должен был быть безбашенным боевиком с тонной сарказма и юмора. НО! Весь трейлер показывает только начало фильма и совершенно вводит в заблуждение. Фильм абсолютно спокоен в повествовании. Нет ни сумасшедшего драйва, ни погонь, ни перестрелок, ни экшОна! Точнее это все есть, но в очень малых количествах. А так из фильма запомнилась только небольшая сцена в начале, которая была для затравки. На этом все.
Однако сам фильм имеет неплохой сюжет и отлично снятые кадры. Вот только это не боевик. История интересная, но не супер. Не цепляет так, как хотелось бы. Повествование в фильме размеренное и спокойное, что также дает при просмотре некий диссонанс: мы хотели боевик, а тут приключенческий фильм с очень спокойным повествованием.
Стоит отметить, что Бессон умеет снимать кино. Поэтому весь фильм снят отлично. Ракурсы, локации, кадры, свет и не "замыленные" актеры - все это очень приятно смотреть. Графику видно, но она не сильно бросается в глаза, да и ее там не так уж и много. И даже юмор тут есть. И он в тему. И его мало...
Фильм мог бы быть чуточку лучше, если бы сюжет был поинтереснее и акценты были расставлены немного иначе. Если бы Антогонист был не столь невзрачен. Если бы сценарий не хромал во многих мелочах по ходу всего фильма. Но имеем то, что имеем. Твердая 7-ка с потенциалом 9ки! Однако смотреть можно.

PS: можно посмотреть под вечерок. Совершенно не напрягающее кино для расслабления.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Яркость (Bright), 2017: после просмотра остается неизгладимое чувство, что этот фильм должен был быть мини сериалом (аля Настоящий детектив -7 серий). Многие моменты не раскрыты полностью, а некоторые даже частично. Многие персонажи вообще не раскрыты, а хотелось бы!
Фильм вообще мог быть "бомбой" в стиле "Район №9". Очень многие проблемы общества тут показаны как на ладони. Это интересно, но всего очень мало.
По игре актеров, антуражу, графике и боевке претензий нет. Все очень хорошо и интересно. Злодей есть, плохиши есть, протогонист есть. Конфликт напарников интересен и прописан, пожалуй, лучше всего в этом фильме.
В общем фильм очень не плох, но его недосказанность сильно бьет по впечатлению о нем.

PS: посмотреть стоит.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Движение вверх, 2017: пожалуй лучший фильм 2017 года!
Шикарнейшая история сборной СССР по баскетболу. Отличная игра актеров, отлично прописанная мотивация в фильме.
Смотреть было очень интересно. История прямо-таки завораживала!
Никаких минусов, никаких сюжетных дыр. Никаких притензий к работе режиссера, сценариста и остальных. Все по делу, все к месту.
Я получил искреннее удовольствие от просмотра.

Кстати, очень удивило то, что зал в кинотеатре был переполнен. Было очень много пожилых людей. И так на каждый сеанс!

PS: обязательно в КИНО!
PSS: фильм не похож на Легенду №17. Даже не сравнивайте.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Между нами горы (The Mountain Between Us), 2017: отличный фильм!
По началу кажется, что это нудятина и хочется уже выключить, как затем начинаешь втягиваться и переживать за героев. Концовка (начиная от домика и заканчивая концом фильма) вообще была для меня нечтно!
Снято было достаточно натурально. История интересная. Из минусов - нужно пересидеть не очень интересное начало и влиться в фильм.
Всем приятного просмотра!

PS: обязательно к просмотру!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Величайший шоумен (The Greatest Showman), 2017: у меня создалось двоякое впечатление от фильма. Он мне очень понравился и в тоже время - меня вымораживали вставки "это мюзикл - мы будем петь невпопад"!
Очень понравился как Хью Джеман, так и Зак Эфрон. Отыграли великолепно. Актеры на второстепенных ролях также молодцы. Костюмы, грим, антураж и город - все на высочайшем уровне. Также был приятно удивлен - что негров тут ставили в самый низший слой населения! Из-за политкорректности - сейчас это редкость в кинематографе. Фильм поставлен и снят - великолепно. История просто отличная. Все в этом фильме классно, кроме одного - это МЮЗИКЛ!
Я не люблю и не понимаю фильмы в стиле мюзикл. Хочешь смотреть кино - смотри кино. Хочешь слушать песни - слушай песни. Хочешь смотреть песни - смотри клипы. На кой черт был придуман жанр мюзикл мне непонятно. В общем я рьяный ненавистник этого жанра и считаю, что данный фильм он только портит.

PS: обязательно в кино, если вы любите мюзиклы, в противном случае дважды подумайте!
Фото 108702




Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Джуманджи: Зов джунглей (Jumanji: Welcome to the Jungle), 2017:
сразу скажу - трейлер не понравился. Совершенно. Идти на фильм не собирался, но посмотрел отзыв на этот фильм от ютубера KINOKOS, который делает обзоры на ошибки в кино, и решил сходит. НЕ ПОЖАЛЕЛ!
Сразу по плюсам: очень сексисткое кино! очень крутой Джек Блэк и Скала! очень много юмора! очень динамическое повесвование, почти без скучных переходов! присутствуют хорошие посылы, скрытые в персонажах!
Из минусов: графика под конец фильма сильно скатилась (явно бюджет попилили). Антогонист невзрачный и пустой. Люди в зале тугодумы и приходилось смеятся в зале раньше других на секунду или две)
Итого: отличное кино для отличного отдыха.

PS: Обязательно в кино!
Фото 108702



Красиво всех обманули!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Звёздные войны: Последние джедаи (Star Wars: The Last Jedi), 2017: отличное кино! Вот просто отличное кино!
Скажу сразу - я не фанат ЗВ! Вот вообще мне многие части абсолютно не нравятся! Но эта зашла. Были 4-5 моментов откровенного "зачем" или "чёёё". Но в целом очень красочно, интересно. Весь фильм переживал за героев.
Графоний классный, сюжет добротный. Персонажи интересные. Правда было слишком много смешных моментов, некоторые из которых реально были не в тему, но диснею простительно. Все-таки фильм для детской аудитории и инстинных фанатов.
В общим очень понравилось!

PS: Обязательно в кино!
PSS: На счет IMAX 3D - очень спорное впечатление. Было несколько неудобно смотреть. Но может кому-то и понравится крутить головой, чтобы увидеть, что произвошло в кадре)
Фото 108702




Фото 108702



То чувство, когда ты не в состоянии определить возраст!
Фото 108702



Женщины 💃
СУКА! СУКА! СУКА! СУКА!
Фото -57876954



Зима в Питере...
Фото 108702



DeLorean 2018!
Фото 108702



Когда купил игру через 3 года после выхода и ждешь когда она скачается)
Фото 108702



Невероятные мышцы рук от доктора наук Джима Стоппани. Программа специализации на 6 недель. Применять с умом.

Аннотация
Эта 6-ти недельная программа поможет добавить вашим рукам больше объема и выйти из застоя. Некоторые из вас могут рассчитывать на увеличение объема мышц к концу программы на 3 см и даже больше.

Эта 6-ти недельная программа представляет собой прогрессию, одной из переменных которой является частота тренировок (сколько раз в неделю вы тренируете руки). Вы начинаете с одной тренировки в первую неделю, вторую неделю вы делаете две тренировки, третью, четвертую и пятую недели – по три тренировки. Затем, на последней шестой неделе, вы возвращаетесь к одной тренировке.

Поверьте мне, этот метод действует.

В первую неделю ваши бицепсы и трицепсы разрушаются. Вы уберете все механизмы, сдерживающие рост, с помощью повторения серий упражнений, которые действительно разрушают мышечную ткань рук.

После такой нагрузки вам нужна целая неделя на восстановление. На следующей неделе вес уменьшается, а количество подходов увеличивается. Тренировки этой недели еще не предназначены для наращивания большого объема. Вы все еще восстанавливаетесь после предыдущей недели.

Большие руки выглядят мужественно, и, кроме того, руки являются самой заметной частью тела

Эти тренировки помогут вам лучше восстановиться после предыдущей недели и приготовиться к трем следующим напряженным неделям.

На третьей, четвертой и пятой неделях вы будете тренировать руки по три раза. Если вам кажется, что три раза в неделю – это слишком много и может быть перетренировка, вы правы. Но перетренировка происходит не сразу, для этого нужно несколько недель. Тренировки, которые могут привести к перетренировке, называют тренировками с перенапряжением.

Исследования показывают, что если в вашей диете содержится достаточное количество калорий, белков и углеводов, а также необходимые добавки, то вы можете извлечь выгоду из перенапряжения для более быстрого построения сильных мышц.

Несколько исследований университета Коннектикута подтвердили, что если мышцы подвергать перенапряжению две недели подряд, они растут намного быстрее, а тренирующийся человек легко выдерживает такую нагрузку. Главное – прекратить перенапряжение, пока оно не переросло в перетренировку.

Неделя 1. Понедельник.
Жим штанги лежа узким хватом 5x 5x 5x
Жим штанги лежа узким хватом 8x 8x 8x
Французский жим сидя 8x 8x 8x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке 8x 8x 8x
Подъем штанги на бицепс 5x 5x 5x
Подъем штанги на бицепс 8x 8x 8x
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье 8x 8x 8x
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта 8x 8x 8x

Неделя 2. Понедельник.

Разгибание на трицепс на верхнем блоке
20x 20x 20x

Французский жим лежа
20x 20x 20x
Французский жим сидя
20x 20x 20x
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
20x 20x 20x
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
20x 20x 20x
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
20x 20x 20x

Неделя 2. Четверг
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя (узкий хват)
25x 25x 25x
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
25x 25x 25x
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
25x 25x 25x
Отжимания на брусьях
макс. макс. макс.
Французский жим на нижнем блоке стоя
25x 25x 25x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
25x 25x 25x

Неделя 3. Понедельник
Жим штанги лежа узким хватом
5x 5x 5x
Жим штанги лежа узким хватом
6x 6x 6x
Французский жим сидя
6x 6x 6x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
6x 6x 6x
Подъем штанги на бицепс
5x 5x 5x
Подъем штанги на бицепс
6x 6x 6x
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
6x 6x 6x
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
6x 6x 6x

Неделя 3. Среда
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
12x 12x 12x
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
25x 25x 25x
Сгибание рук на бицепс-машине
12x 12x 12x
Французский жим одной рукой стоя
12x 12x 12x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
12x 12x 12x
Отжимания от скамьи из-за спины
12x 12x 12x

Неделя 3. Пятница
Суперсет:
Французский жим лежа
10x 10x 10x 10x
Подъем штанги на бицепс
10x 10x 10x 10x

Суперсет:
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
10x 10x 10x 10x
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
10x 10x 10x 10x

Неделя 4. Понедельник
Понедельник
Жим штанги лежа узким хватом
5x 5x 5x
Жим штанги лежа узким хватом
12x 12x 12x
Французский жим сидя
12x 12x 12x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
12x 12x 12x
Подъем штанги на бицепс
5x 5x 5x
Подъем штанги на бицепс
12x 12x 12x
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
12x 12x 12x
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
12x 12x 12x

Неделя 4. Среда

Понедельник
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
20x 20x 20x
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
20x 20x 20x
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
20x 20x 20x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
20x 20x 20x
Французский жим на нижнем блоке стоя
20x 20x 20x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом
20x 20x 20x

Неделя 4. Пятница
Суперсет:
Французский жим лежа
30x 30x 30x
Жим штанги лежа узким хватом
30x 30x 30x

Суперсет:
Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью
30x 30x 30x
Французский жим на нижнем блоке стоя
30x 30x 30x

Суперсет:
Муж. поз. 1 Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
30x 30x 30x
Поочередный подъем гантелей на бицепс
30x 30x 30x

Суперсет:
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
30x 30x 30x
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
30x 30x 30x

Суперсет:
Французский жим лежа
10x 10x 10x 10x
Подъем штанги на бицепс
10x 10x 10x 10x

Суперсет:
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
10x 10x 10x 10x
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
10x 10x 10x 10x

Неделя 5. Понедельник
Жим штанги лежа узким хватом
5x 5x 5x
Жим штанги лежа узким хватом
10x 10x 10x
Французский жим сидя
10x 10x 10x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
10x 10x 10x
Подъем штанги на бицепс
5x 5x 5x
Подъем штанги на бицепс
10x 10x 10x
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
10x 10x 10x
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
10x 10x 10x

Неделя 5. Среда
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
25x 25x 25x
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
25x 25x 25x
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
25x 25x 25x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
25x 25x 25x
Жим нижнего блока на трицепс лежа
25x 25x 25x
Французский жим с гантелей стоя
25x 25x 25x

Неделя 5. Пятница
Гигант-сет:
Жим штанги лежа узким хватом
15x 15x 15x
Французский жим лежа
15x 15x 15x
Французский жим с гантелей стоя
15x 15x 15x
Отжимания от скамьи из-за спины
15x 15x 15x

Гигант-сет:
Муж. поз. 1 Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
15x 15x 15x
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
15x 15x 15x
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
15x 15x 15x
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
15x 15x 15x

Неделя 6. Пятница
Жим штанги лежа узким хватом
10x 10x 10x
Французский жим с гантелей стоя
10x 10x 10x
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
10x 10x 10x
Подъем штанги на бицепс
10x 10x 10x
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
10x 10x 10x
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
10x 10x 10x

Неделя 1

Понедельник: Трицепс/Бицепс
Вторник: Ноги
Среда: Отдых
Четверг: Спина/Пресс
Пятница: Грудь/Плечи
Суббота: Отдых
Воскресенье: Отдых

Неделя 2

Понедельник: Трицепс/Бицепс
Вторник: Спина/Ноги
Среда: Отдых
Четверг: Трицепс/Бицепс
Пятница: Грудь/Плечи/Пресс
Суббота: Отдых
Воскресенье: Отдых
Недели 3-5

Понедельник: Трицепс/Бицепс
Вторник: Грудь/Плечи/Пресс
Среда: Спина/Трицепс/Бицепс
Четверг: Отдых
Пятница: Трицепс/Бицепс
Суббота: Спина/Ноги
Воскресенье: Отдых

Неделя 6
СПЛИТ
Понедельник: Грудь/Пресс
Вторник: Спина/Икры
Среда: Отдых
Четверг: Плечи/Ноги
Пятница: Трицепс/Бицепс
Суббота: Отдых
Воскресенье: Отдых
Фото -22477631



... отличная погода!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Легенда о Коловрате, 2017: не знаю почему люди не разделяли моё глумление над этой картиной, но было реально смешно!

Снято, кстати, неплохо для русского кино. Но виден был и хромакей, и декорации из пенопласта, и грим. Хотя нужно отдать должное - костюмы и антураж были на высоте.
В общем и целом средненькое кино с несуразными сценами, фразами и ненужными сиськами на 10секунд в фильме "12+".
А самое неприятное - ужаснейший кастинг! Бурковский, Толстый из Интернов, Лобанов ( он же Ильин младший)... некоторые рожи просто невписывались в данные временные рамки.

PS: смотреть - только чтобы поржать. Денег на кино лучше пожалеть!
Фото 108702



Это очень интересно... Винни-Пух - возвращение Легенды)
Прощай, Кристофер Робин — Русский трейлер (2017)



#кратенькоОкино!

Фильм Тайна Коко (Coco), 2017: очень душевный мультик! Очень шикарные посылы как для детей, так и для взрослых. Очень красивый и очень качественный.
Пожалуй - самый лучший фильм этого года. Девочки будут рыдать! Но и приятных и счастливых моментов в нем предостаточно.

PS: обязательно в КИНО! Фильм для всех и для каждого!
Фото 108702



Кроссоверы 2018 - Volvo XC40
Фото 108702



Кроссоверы 2018 - Volkswagen T-Roc
Фото 108702



Разгон до 100 - 5.4сек!
Superb Sportline 4x4 (280hp) - Первая Skoda от которой бомбит AUDI. Тест Драйв Игорь Бурцев



как за меньше чем пол года вы могли заработать больше чем за всю жизнь!
Фото 108702



НОВЫЙ HAVAL H6 2017

Габаритные размеры:
На колесной базе длиной в 2 м 68 см установлен кузов 4 м 60 см в длину;
1 м 86 в ширину;
и 1 м 72 см в высоту;
дорожный просвет у Haval H6 второго поколения – 20 см.
_________________________________
Рассматривая технические характеристики Хавал Н6 2017-2018 известно, что силовые установки представлены в трех вариантах: бензиновый турбированный двигатель объемом 1,3 литра, с мощностью 138 л.с.; 2-литровый турбодизель с мощностью 163 л.с. и 2-литровый 197 сильный бензиновый турбированный двигатель.
К этим моторам можно выбрать одну из предлагаемых коробок – 6-ступенчатая механика или 7-ступенчатая роботизированная. Передняя подвеска – независимая Макферсон, а сзади многорычажная. Задний привод подключается опционально.
В версии с коробкой-роботом можно получить такие опции:
— система управления сценариями управления (Eco, Normal, Sport);
— дисковые тормоза на всех колесах;
— электронные вспомогательные системы при заводе, крутом подъеме и спуске;
— BAS, ESP, ABS, EBD, TCS;
— для топовой версии подушки безопасности в количестве 6 шт.;
— 17-19-дюймовые диски в зависимости от комплектации;
Полностью «заряженная» версия включает в себя: камера заднего вида, кожаный салон с алюминиевыми ставками, запуск двигателя с кнопки, электрический стояночный тормоз, мультимедиа с 8-дюймовым сенсорным дисплеем, панорамная крыша, подогрев и электро управление складываемыми зеркалами, парктроник.
Фото 108702



Самый провальный hyundai в плане продаж в 2017г!
Фото 108702



Тэк-с...
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Лига справедливости (Justice League), 2017: знаете, на удивление лучше Тор3. Вот намного лучше!
Все, что не понравилось было связано с Чудо-Юдо женщиной. Все, что понравилось было связано с Флешем.
В общем и целом немного туповатое, но очень зрелещное и красивое кино.

PS: можно сходить в кино. Отдохнуть. Логики от фильма не ждите.
Фото 108702



Качаем большие руки!💪💪😈
Фото -67236071



Май гош... это что за Покемон!
Фото 108702



Это Питер!
Фото 108702



Видимо я Киану Ривз…
Фото 108702



Он ИДЕАЛЕН!
Фото 108702



Если бы ДиКаприо играл Neo!
Фото 108702



Когда съездил отдохнуть - но не отдохнул... зато пофоткал!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Тор: Рагнарёк (Thor: Ragnarok), 2017: настолько был разочарован в фильме, что не писал на него рецензию уже несколько дней.
В фильме очень, очень много юмора ото всех персонажей. И, к сожалению, много невпопад. Не спасала даже красочная картинка. А самое скучное было то, что абсолютно все было предсказуемо. Почти во всех моментах.
В этом фильме все персонажи стали комичными - абсолютно все. Вся бравада от 1-2 Тора ушла в небытие. Локи стал предсказуем. Это даже высмеяли в самом фильме! Хопкинса слили невпопад, хотя это обычное дело для этого года, (вспоминая Трансформеров).
Но несмотря на все это - люди в зале ржали почти каждые 10 минут. Однако я за весь фильм посмеялся 2-3 раза. Фильм потерял драматическую нить, потерял равновесие.

PS: можно идти в кино - было красиво. Возможно вам не понравится.
PSS: обратите внимания на руки Тора - они в некоторых сценах куда меньше обычного. Кто-то не успел накачаться к фильму, а уже начал сниматься) Ля-ля)))
PSSS: Совершенно не понравилась стрельба из двух M16A1 с магазинами на 30 патронов так, будто там пулеметная лента на 200... Ну 2017 год, Голливуд!
______________________
Рецензия была переписана. После осмысления некоторых моментов.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Убийство в Восточном экспрессе (Murder on the Orient Express), 2017:
Отличное кино. Рецензия завтра.

PS: Обязательно сходите в кино!
Фото 108702



Хорошая штука. Надо во все школы разослать)
Фото 108702



Это Эпично!
Видео к фильму «Смерть Сталина» (2017): Трейлер (дублированный)



Смерть Сталина - запрещено для Детей)))) Ха-ха!
Фото 108702



… Факт!
Фото 108702



Друзья, знакомые - мне интересно ваше мнение. Голосуем-с!
Фото 108702



Иногда Не знаешь что встретишь по пути)
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Матильда, 2017: пустая шумиха из-за ничего! Хотя, вероятнее всего, после такой "антирекламы" на этот фильм пойдет больше народу, чем это было бы изначально - не поднимай все и в частности Поклонская хайп, что фильм нужно запретить для показа.
В целом фильм поставлен красиво. Сюжет туповат, интриг особо нет. Козловского на удивление совсем мало.
Знаете - ничего особо не сказать про это произведение. Ничего особенного, но вроде и не так уж и плохо. Хотя, если брать в разрезе с "Адмирал"-ом, то даже рядом не стоит. История тут абсолютно унылая.
В общем и целом - если интересно - можно заценить и в кино, костюмеры постарались на славу. Питер великолепен также. Но в этом фильме ничего выдающегося, да и сюжет пресноват.

PS: можно сходить в кино, можно не ходить. Выбирайте сами. Тоже самое и про просмотр сия творения в целом - можно посмотреть, а можно и не тратить время.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Скайлайн 2 (Beyond Skyline), 2017: начну с истории в кинотеатре. Вопрос, конечно, риторический - но зачем люди просят тебя быть потише, хотя фильм реальный треш и без шуток и высмеивания его нереально смотреть, а потом уходят с сеанса не досмотрев и половины фильма! Собственно вот так и было на этом "чудо" фильме.
Итак о фильме. Это полная чушь! На этом думаю достаточно.

PS: не смотреть ни в кино, ни дома. Это тупое кино для дегенератов.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Последний богатырь, 2017: добрая, весёлая сказка. Реально легкое и качественное кино! Конечно можно придираться, но общее впечатление положительное. На таких фильмах просто отдыхаешь.
Из негатива - безусловно смазаная концовка фильма. Абсолютный треш с драками в стиле Мстителей.
Но в целом постановка фильма и идея классная, хоть и не нова - Безруков уже что-то подобное пытался снять... правда неудачно.

PS: СМОТРЕТЬ всей семьёй!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Крым, 2017: ужасно поставленное кино, с ужаснейшей игрой главных актеров, постановкой драк, рваными сценами, тупыми переходами и всего того, что вы можете лицезреть в сериалах канала России... но это полнометражный фильм! Его показывали в кино!
Из плюсов - понравились записи телефонных разговоров людей в титрах и съемки с воздуха - очень красиво в Крыму.
Если в кратце: фильм поное ГОВНО!

PS: НЕ СМОТРЕТЬ!
Фото 108702



Если бы при покупке/продаже Б/У тачки люди говорили откровенно)
Продажа б⁄у машины. Я ржал минут 10)))))))) Прикол.



Если б фильм Пассажиры был Триллером!
Новый взгляд на фильм «Пассажиры» (Nerdwriter)



...а где в ПАБ?
Фото 108702



#кратенькоОкино!

Фильм Специальный полуночный выпуск (Midnight Special), 2016: разговоры... хотьба, разговоры, хотьба, разговоры, хотьба. О, машина перевернулась. Конец!
Унылое что-то с известными актерами. Абсолютно не раскрытый посыл, не раскрытый смысл, не раскрыты персонажи, вообще полностью не раскрытое кино! Нудное повествование, затянутое и совершенно непонятное!

PS: не смотреть никому. Только в случае, если не можете уснуть. Поможет 100%!
Фото 108702



Це броня)
Фото 108702



Це живность...
Фото 108702



Це Росомаха...
Фото 108702



Це кошка...
Фото 108702



октябрь глазами питерцев...
Фото 108702



#кратенькоОкино!

фильм Геошторм (Geostorm), 2017: нет, ну по трйлеру казалось, что это неплохое кинцо будет... но опять ПОКАЗАЛОСЬ!
В этом фильме все несуразно... более чем уверен - его разнесут в пух и прах наши так называемые "кинокртики" ютупа! Сюжет опять писали на коленке какие-то дети втрогодки!
Главный злодей пустой - мотивация бред. Главный герой - этакий Брюс Виллис наших дней - все умеет, все знает, всех спасает.. вот только двери путает, а так супер герой! Ну и конфликт у них с братом... такой - не явный, не понятный... так сказать - высосаный из пальца!
Брат у него такой же... с генами брюса! Деваха его - причастность которой с самого начала была очевидна и притянута к основным событиям за уши.
За графу, конечно, спасибо! Но в 2003 году был такой фильм - "Послезавтра" и вот там был сюжет и очень слаженный! И графа была, но она далеко не на первом месте! 14 лет спустя снять такое уГ с хорошим бюджетом и известными актерами - это надо уметь, надо уметь!

PS: в кино не ходить! Дома посмотреть - поржать можно. Фильм никчемный и ни о чем.
Фото 108702



Когда В Питере наступила Осень...
Фото 108702



Интересно на злобу дня!

Оригинал: https://vk.com/wall-119266852_715



#кратенькоОкино!

фильм Салют-7, 2017: и опять же отличное российское кино... но опять про космонавтов из СССР... Хочется надеятся, что наши научаться хорошо снимать не только кино про космонавтов, но и про остальное тоже.
Конкретно про фильм могу сказать так - персонажи не раскрыты абсолютно! Если во "Время первых" я сетовал на то, что только персонаж Хабенского не был полностью раскрыт, то тут вообще никто не раскрыт. Однако сложные драматисеские моменты фильма, сложности выбора персонажей поставлены и сыграны так, что все равно за них переживаешь и это очень хорошо.
По поводу кастинга хочу отметить - что спорный выбор Вдовиченко+Деревянко... Я не соглашусь, что это правильно. Хотя к Вдовиченкову претензий ноль - отлично отыграл.
По визуальной составляющей - просто отлично. Все смотрелось более чем натурально и естественно. В стиле голливуского фильма "Гравитация".
Сама история сложная и простая одновременно. Но цепляет и ты переживаешь за всех и радуешься успехам - будто ты и правда там с ними.

PS: обязательно в кино! Но фильм "Время первых" лучше.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

фильм Малыш на драйве (Baby Driver), 2017: абсолютно десткое кино! Иногда кажется что сценарий пишет школьник лет так 8-9... на переменах межу уроками.
Из самого интересного в фильме - это сцена с погоней на субару. Она была в трейлере. На этом все. Просто все - больше можно не смотреть. Логика главного персонажа - никакущая... да и сам он странный. Логика главного злодея была понятна первую половину фильма, а потом сценарист наделил его волшебной силой "доброты" и все пошло по швам с треском.
Совершенно нелогичные сцены боевки, погони и самих ограблений... самое тупое было - подготовка к ограблению. Колхоз в чистом виде.
Отмечу толкьо то, что сам фильм снят очень и очень неплохо. Работа оператора и свет - все на высоком уровне. Сцены перестрелок поставлены хорошо. Проседает только везде логка персонажей и смысл действий!
В общем деское кино написаное детьми, возможно для детей... загадка...

PS: ходил в кино. Денег было жалко. Но вечер скоротать с этим фильмом можно. Толкьо выключите мозг... а лучше вообще просмотр фильма)
Фото 108702



похоже на ГОНЕВО!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

фильм Фантастические твари и где они обитают (Fantastic Beasts and Where to Find Them), 2016: фильм зацепил! И это не смотря на то, что я не люблю вселенную Гарри Потника.
Понравилось абсолютно все - история, декорации, графика, финальный твист... два твиста! Даже нелицеприятный главный герой как-то хорошо вписался в своего песонажа, что и он буквально с перых минут был интересен и не вызывал отвращения. Также очень в тему был комедийный персонаж - хорошо разбавлял многие сухие моменты.
В общем и целом добротное и совершенно не скучное фентезиное кино!

PS: обязательно смотреть! обязательно смотреть на большом экране. Жалею, что не сходил на него в кино!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

фильм Сделано в Америке (American Made), 2017: классный фильм! Во всех пониманиях классная история! Я получил истинное удовольствие от просмотра данного фильма в кино. Всем советую сходить и просто отдохнуть в компании хорошего кино!
Если коротко - шикарная история, шикарный юмор, шикарный Том (слава богу он тут не бегает!)....и шикарные "проблемы" куда деть кучи и кучи денег!
Снято очень хорошо - много в стилистике кино 70-80х... особенно заставки понравились! Том тут хорошо играет, правда как обычно чрезмерно много улыбается, но тут это никак не мешает! Остальные актеры - фон... история про героя Тома Круза и точка!
Фильм очень очень легкий, незаурядный и дает поистине шикарное впечатление от просмотра! Я рекомендую!

PS: В общем и целом - обязательно в кино! Только в кино!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

фильм Бегущий по лезвию 2049 (Blade Runner 2049), 2017: очень и очень спорное впечатление от фильма. Было достаточно интересно и в то же время скучно. Видимо, ожидания увидеть полфильма погонь и экшна были настолько завышены и неоправданы, что триллер во всей своей сложности и сущности просто "не зашел".
Однако хочу отметить очень добротную визуальную составляющую. Постапокалипчтический мир, разруха, грязь и прочие элементы нашего "прекрасного" будущего выполнены отлично. Также понравился просто классный сценарный твист! Это был неждан, несмотря на то, что большая часть моментов легко предсказуемы. А также очень красиво сделали оцифрованного персонажа из 1й части! По игре актеров ничего не сказать. Игра как игра - ничего особенного. Гослинг не тянет...
В общем и целом фильм как понравился так и не понравился. Очень затянутое повествование, много ходьбы и долгих-долгих диалогов. Но, идея фильма понравилась - сущность бытия, свобода существования, разделение на виды и подвиды... и многие вопросы морали и нравственности, вопросы контроля и человечности, вопросы отношений будущего!

PS: рекомендую сходить в кино. Но много не ждите.
Фото 108702



#кратенькоОкино!

фильм Оно (It), 2017: данное кино посмотрел в первые дни премьеры. Но до сих пор никак не удавалось написать рецензию. А фильм-то классный!
В перевую очередь хочется отметить то, как был снят этот фильм. С точки зрения качества картинки, звука, света и вообще всех нюансов кинематографа - он почти безупречен. Я бы даже рекомендовал этот фильм как пособие для начинющих режиссеров. Все очень-очень круто и правильно.
Этот фильм абсолютно не страшный. Местами неприятен или жутковат. Но в меру. И это его большой плюс. Хочется отметить, что скримеры были очень к месту и очень редко. Порой их ждешь и вот они. Классно.
Сама история и сценарий не зацепил. Но было приятно смотреть, интересно и красиво. В общем картина как кинематографическое произведение - очень понравилась. История не совсем - есть нюансы, но это кинг)

PS: обязательно в кино. Обязательно к просмотру.
Спойлер: ждем 2ю часть!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

фильм ЛЕГО Ниндзяго Фильм (The LEGO Ninjago Movie), 2017: абсолюбтно скучный и не смешной, абсолютной детский мультфильм. Интересно будет разве что 3-4 летнему ребенку.
Особо сказать по данной картине нечего.

PS: не смотреть. Это бесполезная трата времени.
PSS: Эпичный лего Бэтмен вышедший в начале этого года даже рядом не стоит с этой пустышкой!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

фильм Kingsman: Золотое кольцо (Kingsman: The Golden Circle), 2017: абсолютно пустое кино с кучей трюков, спецэффектов и прочей атрибутики Бондианы... но без хорошего злодея, без логики, без изюминки... без всего того, что было в первом Кингсман!
Не очень понятно зачем приплели любовную историю главного героя... а также оживили Колина Фёрта... Также, как это обычно бывает - убило присутсвие Чаннинг Татума в эпизодической роли... Зачастил он)
В общем и целом фильм не зашел, даже не смотря на хорошо поставленные трюки... Все-таки в кино должна быть логика, а в шпионском кино и хорошо прописанный злодей!

PS: сходить в кино можно... но можно и не ходить... пересмотрите первую часть - вполне достойно!
Фото 108702



#кратенькоОкино!

фильм Одарённая (Gifted), 2017: пожалуй один из самых лучших фильмов 2017 года! Чем-то напомнил драму "Судья" - конфилт в семье, история отношений родителей и детей.
В фильме шикарная история в целом - цепляет с самого начала. Отличная игра Криса и девочки! Много как юморных моментов, так и грустных, но все они в равных долях разбавляют фильм и не дают тебе уйти в депрессивное понимание картины.
В общем и целом лично я очень соскучился по такому кино!

PS: обязательно к просмотру в любом возрасте! Особенно если у вас есть дети.
Фото 108702



...паникеры)
Фото 108702



...гы-гы)
Фото 108702



....кажется у голливуда серьезные проблемы с кстингом! Любая косплейщица выглядит более похоже на Лару, чем эта актриса!
TOMB RAIDER - Official Trailer #1



Ха!
Фото 108702



... больше на Питер похоже)
Фото 108702



В Бразилии суд разрешил «лечить» людей от гомосексуальности

http://news.lenta.ch/pb0p
Фото -29534144



Стрельнуло...
Фото 108702



....вечерело)
Фото 108702



новая Audi A5 - от 2 300 000 руб)
Фото 108702



Совсем скоро

Оригинал: https://vk.com/wall-30022666_258796



... Питер, что ты делаешь - перестань!
Фото 108702



10 утра воскресенья... На кардио никого!
Фото 108702

Видео пользователя: Vine Video