5 простых кроссфит упражнений для тренировки всего тела
2016-11-21T16:58:26+04:00 871 0 Страница пользователя

5 простых кроссфит упражнений для тренировки всего тела


Если вы хотите за короткое время натренировать все группы мышц, то лучшего метода, чем кроссфит, пожалуй, не найти. Вот пример простой и эффективной тренировки из 5 упражнений от тренера Ильи Дряхлова.Данная кроссфит-тренировка выполняется по принципу EMOM, где каждое упражнение начинается с новой минуты. При этом 30 секунд даётся на выполнение упражнения и 30 секунд на отдых.Тренировка состоит из 5 упражнениймахи гирей;подтягивание на кольцах (или с низкого турника);бурпи (упражнение на всё тело);прыжки на ящик;ситапы (скручивания на пресс).Шестая минута — отдых.Таких кругов рекомендуется сделать 3–5. Соответственно по времени это займёт от 18 до 30 минут. В зависимости от подготовки время работы можно увеличивать, а время отдыха уменьшать.Подробнее https://goo.gl/KbSj6C
Комментарии
Добавить комментарий
Новогодний стол 2019 САЛАТЫ – 5 простых рецептов
Источник Вкусная минутка
5 несладких начинок для блинчиков [Рецепты Bon Appetit]
Как сделать блинчики еще более вкусными? Держите наши вкусные идеи! С овощами, грибами и мясомИнгредиенты:Жареная морковь — 100 гПрипущенная капуста — 100 гЖареный с луком фарш — 150 гЖареные грибы — 100 гСливочное масло — для жаркиПриготовление:Смешиваем овощи, грибы и мясо.Выкладываем начинку на блины, сворачиваем.Обжариваем до румяной корочки на сливочном масле.С яичным салатомИнгредиенты:Болтушка из 3 яицВетчина — 100 гСыр — 100 гСливочное масло — для жаркиПриготовление:Жарим болтушку на сливочном масле и даем остыть.Соединяем с нарезанной ветчиной и тертым сыром.Выкладываем начинку на блинчики, сворачиваем.Обжариваем до румяной корочки на сливочном масле.С курицей и ветчинойИнгредиенты:Ветчина — 150 гКопченое куриное филе — 1 шт.Натур. йогурт — 2-3 ст. л.Медовая горчица — 1 ст. л.Зелень — по вкусуПриготовление:Соединяем нарезанные курицу и ветчину.Заправляем йогуртом, горчицей и зеленьюВыкладываем начинку на готовые блины.Сворачиваем трубочками.
Новогоднее меню 2019 ЗАКУСКИ – 5 простых рецептов~ Умный Дом ~
https://www.youtube.com/channel/UCwAWqzhIYFKFtgU3dhtXEZg/videos
5 простых рецептов
5 простых рецептов
5 простых рецептов
00:11:00Смотреть онлайн
Новогодний стол МЯСНЫЕ блюда – 5 простых рецептов(описание под видео)
5 "мясных рецептов", которые очень просто приготовить, а результатом будут довольны все ваши гости!
КОСА В ШКОЛУ ЗА 5 МИНУТ СУПЕР ЛЕГКАЯ ПРИЧЕСКА ПРОСТЫЕ ПРИЧЕСКИ НА ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ
❤ ПОДПИШИТЕСЬ КАНАЛ ПРИЧЕСКИ КОСЫ;❤ https://www.youtube.com/watch?v=MtNjsvsrslA❤ http://www.youtube.com/ElenaZaitova?sub_confirmation=1 ❤ https://www.youtube.com/channel/UC4zFVE-sVo1opoiNG09EbEg/featured❤ГРУППЫ ПРИЧЕСКИ: https://vk.com/zaitovaelena ❤ https://vk.com/club147845534 #ElenaZaitova #ЕленаЗаитова #мояприческа #прическанавыпускной #прическана1сентября #косысканекалоном #прическавшколу
best