Хорошее упражнение для ягодиц
2017-10-21T02:25:17+06:00 91608 0 Страница пользователя

Хорошее упражнение для ягодиц


[club52398072|ВСТУПАЙ В АНАБОЛИЗМ]Лучшие статьи, мемы, рецепты, тренировки.
Комментарии
Добавить комментарий
Лучшие нестандартные упражнения со своим весом
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравитсяПодпишись ➡ https://vk.com/club30428125
23 лучших упражнения с весом тела
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравитсяПодпишись ➡ https://vk.com/club30428125
10 лучших упражнений на пресс в домашних условиях
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравитсяПодпишись ➡ https://vk.com/club30428125
15 лучших упражнений на пресс
15 лучших упражнений на пресс
15 лучших упражнений на пресс
00:02:07Смотреть онлайн
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравитсяПодпишись ➡ https://vk.com/club30428125
23 лучших упражнения с весом тела
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравитсяПодпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Лучшие упражнения с собственным весом
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравитсяПодпишись ➡ https://vk.com/club30428125
8 лучших упражнений для тренировки спины на турнике!
Понравилось видео? Жми ❤ Мне нравитсяПодпишись ➡ https://vk.com/club30428125
Как правильно делать вакуум? Лучшее упражнение для плоского живота.
Хотите плоский живот? Делайте вакуум! Оля показывает, как делать его правильно 👌Живот должен быть полностью расслаблен! Сделайте глубокий вдох, а затем полный выдох. Задержите дыхание, втяните расслабленный живот внутрь под ребра. В таком положении задержитесь на 5-10 секунд. Отпустите живот и сделайте вдох. С первого раза может не получится, это нормально) ❗Важно:🔻втягивайте живот именно засчёт диафрагмы на выдохе, а не силой мышц пресса!🔻делайте вакуум только на голодный желудок;🔻есть противопоказания:• беременность;• критические дни;• язва желудка и/или 12-перстной кишки;• грыжи живота/диафрагмы;• острый период любого инфекционного заболевания и послеоперционный период;• послеродовой период (6-8 недель после естественных родов, 4 месяца после кесарева сечения);• диастаз (кроме физиологического до 1 см);• болезни позвоночника.Всего 5 минут в день и через 3-4 недели увидите результат!Онлайн курсы #SektaПодробности и запись: vk.cc/8doNVDПолучить демодоступ: vk.cc/8dCjbQ
15 лучших упражнений с фитнес-резинкой [Workout _ Будь в форме]
15 эффективных упражнений с фитнес-резинкой!Инстаграм Кати - https://www.instagram.com/katrin_delrey
best